1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松 ， 对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气 ， 能够使得人体的心肺功能得到锻炼 。
2、在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了 。因此看来 ， 经常采用引体向上的锻炼方式可以练人体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌 。
【经常做引体向上的人有什么好处 经常做引体向上有什么作用】
3、对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用 ， 引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划 。
4、引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量 。
