核心功效
瘦身塑形、增加肺活量、增强免疫力
跑步的简介
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式 。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下 ， 应做放松运动 ， 有利于减少疲劳 。
功效与作用
1、 瘦身塑形：跑步不但能燃烧脂肪 ， 如果姿势正确 ， 还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘 。
2、 增加肺活量：跑步可增加肺活量，使肺的容量平均值上升0.4升，血液中的氧气的携带量也不断的增加，长期运动的人，意志品质也会得到很大的提高，比平常人的疲劳恢复速度要快很多 。
3、增强免疫力：长期跑步可以促进血细胞生成，消除体内的病毒以及细菌物质，起到增加免疫力的作用 ， 在运动中，还能够锻炼心?。剐脑嗵墓πб约捌德识寄芄缓艽蟮奶岣?nbsp;， 血管壁的弹性也随之提高 。
适宜人群
一般人群均适宜 。
禁忌人群
【跑步的功效与作用 原地跑步的功效与作用】先天性心脏病患者、风湿性心脏病患者、高血压患者、糖尿病患者、儿童、老人 。
