1、坐位体前屈是在室内 ， 使用电动测试仪进行测试 。考试时 ， 考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止 。
2、双脚开立体前屈练习法：双脚开立同肩宽 ， 膝关节伸直 ， 腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习 。
3、侧压腿练习法：左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体重心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖 。
【做坐位体前屈训练方法 坐位体前屈怎么练才有效果】4、双脚并拢体前屈练习法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习 。
