1、做好充分的准备活动 。这点非常重要，也是最容易忽视的，提前做好热身 。
2、避免起跑后猛冲 。
3、是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸 。刚开始一定要匀速 ， 一定尽量不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸 。【如何快速提高跑步速度 有什么好办法呢】
4、跑到一定程度会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难 ， 腿迈不动，这时候要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大 ， 摆臂的幅度也加大 ， 挺过极限就好了 。
1、做好充分的准备活动 。这点非常重要，也是最容易忽视的，提前做好热身 。
2、避免起跑后猛冲 。
3、是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸 。刚开始一定要匀速 ， 一定尽量不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸 。【如何快速提高跑步速度 有什么好办法呢】
4、跑到一定程度会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难 ， 腿迈不动，这时候要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大 ， 摆臂的幅度也加大 ， 挺过极限就好了 。
