1、菠菜 。菠菜中富含铁和钙，有利长高 。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面 。
2、黑大豆 。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以 。
3、鸡肉 。大多数孩子喜欢吃鸡肉 。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来 。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁 ， 鸡肉富含蛋白质，有助于孩子的生长发育 。
【吃什么可以长高女生 女生发育期吃哪些食物长高】4、牛奶 。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。所以多喝牛奶是不会有坏处的 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
