核心功效
减肥、美白肌肤、明目
枸杞的简介
枸杞，是茄科、枸杞属植物 。枸杞是商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属物种的统称 。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子” 。枸杞主要功效为平补肝肾，对各种肝肾亏虚的问题都有调理作用，比如长期头晕、耳鸣、贫血、精亏、腰酸等 。
功效与作用
【枸杞生吃的功效与作用 吃生枸杞的功效是什么】1、减肥：枸杞富含甜菜碱 ， 能参与脂肪代谢，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，还能降低肝细胞磷脂的含量，还能促进肝细胞再生，促进脂类代谢，从而起到减肥作用 。
2、美白肌肤：枸杞中含有枸杞多糖类物质，也富含胡萝卜素，它们都是很好的抗氧化剂，能很好地清除自由基，起到美白肌肤的作用 。
3、明目：枸杞中富含胡萝卜素、维生素E、维生素D、磷脂及硒等，常食可明目 。
适宜人群
一般人群均适宜 。
禁忌人群
外感实热、脾虚泄泻者慎服 。
不宜同食
枸杞不能与绿茶同食，因为绿茶含中含有大量的鞣酸，会和枸杞中所含有的微量元素发生化学反应，使人体难以吸收枸杞中所含有的营养物质 。
食用方法
生吃：将枸杞清洗一下然后食用即可 。
