【荞麦米的功效与作用及食用方法 荞麦米的功效与作用】核心功效
清肠通便、抗菌消炎、降低胆固醇
荞麦米简介
荞麦米是把荞麦去米以后得到的一种米类食材，平时可以加工成荞麦面也可以直接用荞麦米来煮粥 ， 是一营养价值很高的食材 。
功效作用
1、清肠通便，荞麦米是一种粗纤维食材 ， 它含有大量的粗纤维和膳食纤维，这些物质在人体内吸水后能膨胀，而且能加快肠胃蠕动可以，促进人体代谢 ， 并能防止便秘发生，经常吃一些荞麦米能起到清肠排毒，润肠通便的重要作用 。
2、抗菌消炎 ， 荞麦米中含有一些黄酮类化合物，它是一种天然药用成分，具有抗菌抗炎的重要功效 ， 人们使用荞麦米以后能消除身体内的多种炎症，可以起到止咳平喘和化痰润肺以及止痛止泻等多种功效，对维持人体健康有很大的好处 。
3、降低胆固醇，荞麦米中含有丰富的烟酸和芸香苷，还含有一些维生素e等活性成分 ， 这些物质被人体吸收以后，能软化血管，也能净化血液 ， 清理血液中预计的胆固醇，它们能促进血液循环，维持心血管功能稳定，也能防止心血管病变 。
适宜人群
一般人群均适宜 。
禁忌人群
贫血少钙、消化不良者
不宜同食
1、猪肉，猪肉和荞麦相克 ， 同食会使人的头发脱落 。
2、黄鱼，《饮膳正要》：黄鱼不可与荞麦面同食 。《食疗本草》也记载：荞麦难消，动热风，不宜多食 。黄鱼不可与荞麦同食，令人失音也 。孙思邈曰：荞麦面酸，微寒，食之难消 ， 久食动风，不可合黄鱼食 。
3、野鸡，《饮膳正要》指出：野鸡不可与荞面同食，生虫 。孙思邈指出：荞麦酸寒，食之难消 。由于荞麦性寒，野鸡亦属寒性，两者同食，两寒相遇，不易消化 。故野鸡作肴，不宜用荞麦面为主食 。
食用方法
1、荞麦粥
提前把荞麦米淘洗干净，放在清水中浸泡两小时 ， 在准备适量的大米和糯米 ， 把它们分别淘洗干净以后，与泡好的荞麦米一起放到周锅中，加足量清水加热煮开，再用小火慢煮40分钟 ， 煮到锅中的荞麦米，软烂后关火取出降温后就能吃 。
2、荞麦饭
先将荞麦（荞麦仁或称荞麦米）略泡10来分钟左右，这样荞麦米就会稍稍泡软，吃起来不会太硬，口感好；按常规的放水量和时间煮饭即可 。
