1、背部挺直，挺胸抬头 。保持肩膀放松 ， 手臂舒适地垂在身体两侧 ， 用左手在白纸上点出右肩的点；用右手在白纸上点出左肩的点，用软尺测量两个点之间的距离 。
2、背部挺直，挺胸抬头 。保持肩膀放松，手臂舒适地垂在身体两侧，站在镜子前用软尺测量前肩宽 。
3、找一件合适大小的衣服 ， 测量衣服的肩宽 。
三围：
1、胸围：经乳头点（th）的胸部水平围长 。
2、腰围：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，在呼气之末、吸气未开始时测量 。（注：前者大于后者，后者就是平常我们所说的腰围，又称腰节围 。
【肩围怎么自己量 怎么自己量肩宽胸围】3、臀围：臀部向后最突出部位的水平围长 。
