1、猫式伸展(美化背部线条,注意腹部内收)
2、眼镜蛇式(下半身肌肉全部收紧,双肩放松向下,腰椎不好双腿分开)
3、简易扭脊式(身体不要后倾,腹部内收,腰背挺直,有收紧腰腹部功效)
【瘦身瑜伽-瘦身,不是问题!瑜伽怎么瘦身?】4、下犬式变体(双腿一定绷直 , 腹部内收)
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