1、养脾胃是祛湿治本之道 。
中医中有一款食疗袪湿的方子 ， 以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤 ， 此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经 ， 有补中益气，和胃润肺止咳的功效 。这样食用，才能发挥真正的效果 。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足 。因此，祛除了多余的湿气之后 ， 还得养脾胃 。还可以通过一些食疗的方式 ， 达到健脾祛湿的功效 。
【怎样除体内湿气最快 这样调理恢复最快】2、越懒越要运动 。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
3、饮食清淡适量 。
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用 。
4、避开湿气的环境 。
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内 ， 造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重 ， 还可以借助电器进行除湿 。
