1、跑步时建议穿材质较软的运动鞋，每天慢跑40分钟，慢跑过程中注意身体要放轻松 ， 同时保持稳定，腿要迈开呈弓箭步状态，后方脚的前脚掌蹬地，落地时收紧脚踝，以脚掌中部着地，否则容易崴伤脚踝 。

【正确的跑步减肥方法 正确跑步减肥方法与合理搭配饮食】2、最重要坚持下去，跑完要记得拉伸，第二天才不会痛 。

相关经验推荐

• 

  2023年福州中考 2023福州中考成绩什么时候公布
• 

  笔记本|2025超越：英特尔表示摩尔定律回来了
• 

  2021超好听男生励志qq昵称大全 自己选的路跪着也要走完
• 

  知了几点从土里出来
• 

  2023年绍兴大学生创业一次性社保补贴政策
• 

  南联盟有哪些国家组成 南联盟由有哪些国家组成
• 

  英雄联盟11.14版本：虚空遁地兽（雷克塞）Q技能第一段基础伤害提升、Q技能第二段后几级基础伤害提升！
• 

  表白说说文案可爱 表白怎么发说说
• 

  维生素e乳可以直接涂在脸上吗 维生素e去痘印方法
• 

  马拉糕的材料和做法 做马拉糕要什么材料
• 

  央视巨作《青山不墨》开播时间 央视巨作《青山不墨》开播
• 

  开服嘉礼活动改名卡获取方法 英雄联盟手游改名卡怎么获得
• 

  什么面相女人不好惹？性格乖张做事决绝女人面相
• 

  郑州生育第二胎产假有多长？ 郑州市二胎产假规定
• 

  借款合同是否有效
• 

  2022九江柴桑区购房补贴对象范围+补贴标准
• 

  高通骁龙|诚意满满！全新骁龙8+2K无级变帧屏+12GB+256GB，价格是否满意
• 

  苹果充电器有时能充有时充不了为什么 苹果充电器有时能充有时充不了
• 

  倩女幽魂手游关联手机怎么取消绑定 倩女幽魂手游关联手机怎么取消
• 

  上饶特产 上饶特产的介绍

• 金银花茶和什么搭配好一点 金银花茶和什么搭配好
• 大头虾如何清洗 大头虾清洗方法
• 小暑时节养生注意事项有哪些 小暑时节养生注意事项的介绍
• 大暑节气民间习俗有哪些? 大暑节气民间习俗的介绍
• 广州南属于哪个社区,广州南方学院属于哪个社区
• 如何清洗带鱼 带鱼怎么清洗
• 芹菜和什么菜搭配好吃 芹菜和什么菜搭配好
• 三养炸酱面怎么煮步骤? 三养炸酱面怎么煮才好吃
• 家庭自制川香辣子鸡? 自制川香辣子鸡做法介绍