1、补钙 。
【每天保护膝盖的方法 保护膝盖的方法有哪些】膝盖是属于骨骼类的，而骨骼类的最常见及最重要的物质就是钙元素，所以要保护膝盖可以在生活中多补充一些钙元素，钙元素多那么骨骼的强度就会高，钙元素是衡量骨骼强度的最重要的矿物质 。所以可以通过食物进补身体所需要的钙元素 。在平时可以多吃一些牛奶 ， 沙丁鱼，杏仁等食物来补充钙元素 ， 这些食物的钙元素是可以满足我们膝盖对钙元素的需求的 。
2、游泳 。
保护膝盖的最好方法就是适当运动，虽然说膝盖是用得多，磨损就多，但是还是可以通过一定量的运动来保护膝盖的 。游泳就是一个保护膝盖的好办法 。
因为游泳几乎是锻炼了我们身体的每一个肌肉和关节，它可以增强我们骨骼和关节周围的肌肉，减少膝盖的僵硬度，起到保护膝盖的作用 。一般来说，游泳运动一天半个小时就已经足够了 。
