1、哑铃
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材 。它的用途是用于肌力训练 ， 肌肉复合动作训练 。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力 ， 经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力 。
2、壶铃
用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习 。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效 ， 因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱 。
3、杠铃【健身房练腿器械使用方法 不同器械的使用方法不同】
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材 。杠铃运动属于重量训练的一种 ， 只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练 。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性 。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力 ， 改善运动许久局部却仍松弛的肌肉 。
4、拉力器
拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种 。弹簧拉力器锻炼时 ， 可根据需要调整弹簧的数量来调节力度 。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小 。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量 。
