通过眼神来观察 。如果看一个人的眼神反应敏捷 ， 目光明亮，神采飞扬等，说明这个人的肾气是比较充足的，这种人会给人一种朝气蓬勃的感觉 。相反，如果某个人目光呆滞，精神萎靡不振，则有可能是肾虚的表现 。
通过体型来判断 。通产情况下，往往身材比较胖的人，可能出现肾阳虚，而身体瘦弱的人，阴虚的可能性比较大一些 。所以，如果一个人的体型和同龄人相比，不属于正常范畴内的 ， 我们判断有可能会出现肾虚的情况 。
看头发可以看出端倪 。头部是人体最重要的部位，有句话叫做“肾之华在发”，说明头发的情况和我们的肾是息息相关的 。如果我们的头发乌黑浓密且有光泽，说明肾气足，相反，如果头发稀少，特别是青年人头发开始脱离，而且出现健忘等情况，就可能出现肾虚 。
脸色不好可能是肾不好 。面部的颜色不好，往往可能是由于肾虚导致的，因为肾阴虚的人，往往是火旺，导致脸部出现潮红，而肾阳虚的人由于寒气盛，就会表现为面部发暗，缺少光泽 。还有一些人，眼光发黑，这也是肾虚的一种表现 。
肾的好坏可以看牙齿 。我们知道，老年人牙齿开始松动，甚至脱落，这也是跟肾有关的 。中医讲叫“肾主骨”，牙齿就是骨骼，所以，我们肾的好坏，也是关系到牙齿好坏的关键因素 。如果牙齿整洁干净 ， 坚固有力，则说明肾没有问题，反之，则可以判断肾可能出现了问题 。
耳朵也能看出是否肾虚 。其实，虽然我们感觉耳朵不是很重要的身体器官，但是，中医讲耳朵也是与健康密切相关的 。我们可以看耳朵的形态和颜色来判断肾虚 。如果我们的耳朵饱满、红润、柔软 ， 则说明肾是健康的 。如果耳朵发暗而且不饱满，就有可能肾气不足 。
【肾虚的表现】通过排便情况来看肾虚 。排便的情况直接表现出身体的好坏 。因此，我们每个人都不能忽视每天大、小便的情况 。因为，肾功能如果出现问题，就会导致大小便出现问题 。比如出现便秘的情况，可能是肾阴虚导致的 ， 如果小便的量很多，伴有口渴、皮肤干燥等情况，也可能是肾虚的结果 。
腰不坏通常可以看出肾不好 。我们知道，腰部是身体运动的主要部位，如果肾气足的话，腰部也会表现为健康有力，我们看到年轻人往往是肾气充盛的 ， 而老年人的弯腰驼背的比较多，这都是与肾功能息息相关的 。腰部如果活动受限，或者腰酸腿疼的，都有可能是肾虚的表现 。
看腿脚是否正常来判断 。看腿脚 ， 要看两方面，一是看腿脚是否灵活 ， 如果走路困难，可能与肾气损伤有关，如果腿部或者脚部有水肿等症状，则可能是肾虚导致的，还有些人脚趾肿胀，这也可能是肾虚淤血导致的 。
