1、缓解运动后身体酸痛 。由于运动后乳酸堆积在体内的原因 ， 运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象 。运动后及时做充分的拉伸 ， 加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象 。
2、预防肌肉僵硬 。运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬 。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活 。
3、加速排毒 。运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内 。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾 。
【运动拉升的作用】4、让身材线条更好 。运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性 。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长 。
