现在生活男性朋友压力大 ， 大多数男性，都有肾虚的状况，肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，肾虚是指肾脏的精气不足 ， 主要症状有四肢乏力、腰膝酸软、盗汗、畏寒等等！一般在生活当中 ， 男人就应该多加注意，那么日常生活中 ， 身体出现哪些症状说明自已经肾虚了，一起来看看吧！
材料：麻雀5只，菟丝子30～45克，覆盆子10～15克，枸杞子20～30克，粳米100克，细盐、葱白、生姜各适量 。
做法：先把菟丝子、覆盆子、枸杞子一同放入砂锅内煎取药汁，去掉药渣；再将麻雀去毛及肠杂，洗净用酒炒，然后与粳米、药汁加适量水一并煮粥，欲熟时，加入细盐、葱白、生姜 ， 煮成稀粥食 。
功效：适用于肾气不足所致的阳痿、早泄、遗精、腰膝酸痛或冷痛、头晕眼花 。
例如早餐：牛奶1袋(250毫升左右) ， 主食100克 ， 小菜适量 。午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量 。晚餐：主食100克，蛋鱼肉类(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗 。
2.鹿肾粥
材料：鹿肾1个，大米100克，调味品适量 。
做法：将鹿肾洗净 ， 去筋膜，切细；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葱白、姜末、胡椒、食盐、味精等调味品，再煮一、二沸即成，每日1剂 。
功效：补肾壮阳，生精补髓 。
例如早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量 。午餐：主食150克 ， 鱼蛋肉类(或豆制品)50克 ， 青菜250克，菜汤适量 。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗 。
3.牛肾粥
材料：牛肾1个，粳米100克，阳起石200克 ， 盐、葱白、味精、胡椒各适量 。
做法：将阳起石洗净砸碎 ， 用纱布包扎入锅，加4碗水（约1600毫升）煮汁，煮至2碗水时，去渣取汁，与淘洗净的粳米、牛肾同煮 ， 以文火煮至极烂时，放盐、葱花、味精，拌匀即成 。每日空腹食用，连服2周～1个月 。
【男人远离hdd 男人远离肾虚，这五招最管用~】功效：温补命门，壮阳补肾 。
