提高精子质量方法
3、忧虑和烦恼
精神状态也会降低精子质量 ， 如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能 。所以 ， 提高精子的质量也要保持良好的心态 。
4、房事太频繁
有些男性喜欢以“次数”论英雄，房事过于频繁 ， 不仅会导致阳痿，还能使精子数量变少 。如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的几率也会大大降低 。【教你如何提高精子质量的小妙招】
5、药物的影响
男性朋友如果经常使用镇静药物、抗肿瘤以及部分化学药物，可能会引起精子生长障碍 。所以，如果想提高精子质量，计划怀孕中的男性朋友，药物使用要谨慎 ， 最好能够咨询专业医生 。
6、少用化妆品
化妆品中广泛含有一种邻苯二甲酸酯的物质，可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下和形态异常 。
7、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活 。
8、手机放在上衣兜
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜 。
9、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸 ， 也应多吃，利于精子细胞成长 。
10、多参加锻炼
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育 。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境 。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中 ， 因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车 。
