肾对于女人也有着重要的影响 ， 肾好才能气色佳 。中医讲究“五色补五脏”，而黑色食物入肾经，是补肾益气的好助手 。黑米、黑木耳、黑芝麻……这些“黑食物” ， 都是适合女人补肾的食物，一起来看看吧 。
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便频多及脾肾虚寒的人 。
【女人吃什么滋阴补肾的食物好 女人吃什么滋阴补肾的食物好一点】栗子是碳水化合物含量较多的干果品种 ， 能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，比较适合秋冬季节食用 。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病 ， 有较好的预防和治疗作用 。
栗子除了可以熟食外 ， 还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果 。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的 。
3、黑木耳——补肾止血益气
黑木耳性味甘平 ， 具有补气补肾、凉血止血等功效 。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症 。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益 。
黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质 。其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍；比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军” 。
推荐3款给木耳补肾方：
冰糖木耳——黑木耳10克、银耳10克，清水浸泡，洗净，放小碗中 ， 加冰糖适量 ， 煮烂，睡前服完，宜长期服用 。功能补肺肾、止血 。适用于高血压、血管硬化、眼底出血等 。
柿饼木耳——黑木耳10克、柿饼30克，同煮烂熟，做点心食用 。功能补肾止血 。适用于痔疮出血、大便燥结 。
红枣木耳——黑木耳15克、红枣30只，以温水泡发，洗净后煮烂，加冰糖常服 。功能补肾益血 。适用于贫血、体虚 。
4、黑豆——肾之谷
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘 ， 有补中益气、补肾养胃补血的功能；
黑豆中蛋白质含量高达36%-40% ， 相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸 ， 特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80% ， 吸收率高达95%以上 ， 除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用 。
黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能 。
5、黑芝麻——补肾益气
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用 。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 ， 在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑 。
6、黑枣——滋补肝肾
泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强 。
黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津；含有丰富的维生素 ， 有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效 。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等（以含维生素C和钙质、铁质最多） 。
黑枣有很高的药用价值 。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。黑枣有加强补血的效果 。
7、核桃——补肾补脑良品
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品 。
此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物 。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒 ， 或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法 。
