脚踝扭伤不是病 ， 痛起来却要人命!相信不少人都有过脚踝扭伤的惨痛经验 。扭伤要好得快 ， 首先要做的是冰敷而非热敷，再搭配适度的脚踝运动，消除水肿瘀青，水肿一消扭伤自然恢复得快 。
踝关节是运动中最常见的受伤部位，有人是在运动中损伤 ， 例如跳跃运动着地时 ， 像篮球、排球等运动;有人则是在走路时扭伤，就像踩空在崎岖不平的路面或阶梯 ， 尤其是常穿高跟鞋的女生，平时脚在这种状况下 ， 稍有不慎，就容易崴脚 。
此外，由于韧带拉伤至少需要1个月的时间，才能够完全恢复 ， 若扭伤后没有适当保护患处，还去推拿按摩，万一出问题，恐怕会拉长复原时间 。
如果将脚踝内翻外翻，各做一次 ， 就会发现内翻比外翻要容易一些，这是因为脚踝外翻时，受到较大的韧带限制 。而韧带是连接两块骨头的结缔组织，主要是用来稳定结构 ， 不具任何收缩能力 。【踝关节的扭伤 踝关节扭伤简介】
韧带就像是卡车上用来固定货物的绳索一样 ， 因此韧带的弹性不佳，只要发生意外事故，如踩到别人的脚，或是下楼梯时不平衡跌倒，都会使脚踝受到快速且大力的拉扯，让韧带像是支撑不住重量的绳子一样 ， 产生严重的撕裂伤 。轻则单条韧带撕裂，导致脚踝外侧肿胀瘀青;重则多条韧带撕裂，脚踝内外侧与背侧都瘀青;再严重一点的，韧带全断或骨折 ， 必须要动手术治疗 。
