立定跳远技巧 要注意身体和手脚的协调

立定跳远技巧 要注意身体和手脚的协调

1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽 。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态 。
2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,

3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体 。
【立定跳远技巧 要注意身体和手脚的协调】4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲 。时机必须缓冲好 。

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