我们身体是需要很多碳水化合物的,之前去参加营养保健交谈会 , 盛元中天的研发人员也指出了如何正确摄取身体一天所需的碳水化合物 。
进食完整的食物———全谷类、小扁豆、菜豆、坚果、蔬菜 。避免选择精白的和过度加工的食物
【如何合理摄入碳水 如何正确摄取足够的碳水化合物】
每天进食5份深绿色叶才和根茎类蔬菜,比如豆瓣菜、胡萝卜、甘薯、西蓝花、球芽甘蓝、菠菜、四季豆等,尽量现在新鲜的或者加工程度比较低的食物
每天吃三份及以上的新鲜水果,最好是苹果,梨、浆果 。
把果汁稀释后再饮用:不要经常吃果干,每次少吃一点 , 最好浸泡之后再吃
相关经验推荐
-
-
-
小麦是小米吗,古代小麦叫什么 小麦是小米吗,古代小麦叫什么
-
-
手办|高中生晒战栗手办,造型从萝莉变成御姐,网友底座看着有点眼熟
-
内蒙古结婚证预约网址 内蒙古结婚证电子版在线查询指南
-
-
-
-
炼制|萧炎美杜莎逛街狂秀恩爱,家庭地位一目了然,漫迷苦求开超前点播
-
液晶显示器|真我Q5手机深度测评,5000mAh+60w+LCD屏幕,强有力的旗舰手机
-
五五朋友节皮肤唤灵魅影特效预览 王者荣耀貂蝉唤灵魅影多少钱
-
-
-
路飞|海贼王里红发为什么会被普通的海王类咬掉了一个手臂呢?
-
雷杰多奥特曼|奥特曼银河格斗看到雷杰多奥特曼就跑,塔尔塔罗斯真的害怕他
-
-
-
-
宇智波鼬|带土为何能来到卡卡西精神世界,鸣人帮了大忙,六道之力产生共鸣?