1、跑步带护膝是不是可以减小对膝盖的伤害 跑步这项运动是一定会用到膝盖的，所以我们运动热身的时候要注意到膝盖的热身，以免膝盖受伤 。有的人害怕跑步会导致膝盖受伤，并提前配戴护膝，来保护膝盖 。但其实如果膝盖没有受伤或者不适的话，最好还是不要配戴护膝，反而会造成反效果哦 。
1、跑步带护膝是不是可以减小对膝盖的伤害
对于普通跑者来说，如果运动量不是很大，如果膝关节不是特别不舒服，最好不要穿 。如果你运动量大，可能会伤到膝盖 ， 或者你可能得了关节炎，所以不妨买一个戴上 。
有的朋友可能提前害怕膝盖受伤，每天都会戴护膝，以防万一 。事实上，这是非常错误的 。佩戴护具其实是运动损伤后的无奈之举 ， 比如受伤的运动员必须参加比赛，否则伤愈后关节不稳 。所以不要以为有了护具，运动就万事大吉了 。每天长时间佩戴护膝反而会削弱肌肉力量和控制力，更容易受伤 。如果您受伤了 ， 请根据受伤情况选择护膝 。跑者，如果要选择护膝 ， 很大程度上取决于对具体损伤的诊断 。
2、跑步到底用不用护膝
可根据运动后膝关节的舒适度来确定 。如果运动后没有任何不适，最好不要佩戴 。如果跑步后膝盖疼，首先要搞清楚自己的跑步姿势是否正确 。前掌着地有缓冲作用，可以保护膝盖免受底面反作用力的冲击 。
另外 ， 是否戴护膝也是根据年龄特征和关节本身的状况来决定的 。如果首先是关节炎，或者老年人关节磨损 。佩戴它可以起到保护作用 。一般来说，最好不戴就戴 。如果穿起来比不穿更舒服 ， 你可以选择穿 。
这也取决于运动量和天气 。冬天关节比较僵硬 ， 所以运动前一定要做好充分的准备 。佩戴护膝也有一定的保护作用 。如果跑步运动量大，相应的关节磨损也严重，可以考虑佩戴护膝 。
3、护膝有什么作用
护膝的作用主要包括运动防护、防寒保暖和关节保养三个方面 。佩戴的人群主要是运动量大的人、中老年人、膝盖受伤的人 。运动员在运动时佩戴护膝以保护膝盖 。中老年人佩戴护膝避寒保暖 。膝盖受伤的人戴上护膝，以防止颠簸和颠簸影响他们的康复 。
从这个角度来说，并不是每个人都需要戴护膝 。生活中，正常人没有高强度的运动，活动量也不大，所以没有必要戴护膝 。中老年人可以戴护膝防寒保暖，或者年轻人骑电瓶车的时候戴，但不宜戴太久 。
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2、跑步带护膝的好处!跑步带护膝非常有用，而且非常有必要 。
一、避免膝盖受凉 ， 引发身体不适 。
跑步的时候，很多人喜欢光腿，还喜欢早晚出去跑步，早晚温度相对偏低一些，光腿跑步的时候，膝盖很容易受凉，受凉后就会引起身体连锁反应 。特别是有关节炎的，或者老寒腿的，就会加重腿部的疼痛 ， 甚至全身的疼痛 。如果跑步的时候，每次佩戴护膝 ， 就会有一定的保暖保温，对膝盖和腿部的保健有很好的作用 。
我喜欢跑步和打球，每次运动前我都带好双腿的护膝，原来因为有关节炎，现在经过锻炼，加上长期运动前都佩戴了护膝，所以我的关节疼痛现在已经消失了，这就是几十年佩戴护膝运动带给我的好处 。
二、减少运动的冲击力 ， 保护膝盖关节与肌腱 。
因护膝都是绷带式的，有一定的韧性和弹力，在跑步时，会对腿部肌肉和关节都有一定的保护作用 。因护膝本身的设计与材质 ， 在跑步时如果跑步姿势不当，幅度过大 ， 它自动都会有一定缓冲或者“限制”我们的运动，所以就巧妙的保护了膝盖的关节，防止肌腱和肌肉的拉伤 。
三、有效预防突发事件，避免膝盖受伤 。
记得有一次春雨蒙蒙的清晨，我到公园小道上听着班得瑞的钢琴曲，慢跑在公园里，突然脚上一滑，原来我踩到了一个“调皮好看的雨花石”，摔了，当时是正好是膝盖先着地，担心两个膝盖会摔坏，赶紧麻溜地拉开护膝，哇！我的膝盖完好无损，只是微微地泛红有点“害羞”，有点红而已，连皮都没擦破 。感谢我有佩戴护膝的好习惯，护膝保护了我摔跤的膝盖 。
我个人几十年在运动和跑步的时候都会佩戴护膝，所以我的观点就是，跑步时佩戴护膝不仅有用 ， 而且有很大的作用 。
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3、跑步时戴护膝有用吗 ?有用 。带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害 。在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲 ， 从而保护膝关节不再加重病情 。
护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品 。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用 。分为运动护膝、保健护膝 。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用 。
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跑步引起的膝关节疼痛并非无法规避，这要求我们掌握科学的跑步方式 。
首先，跑步姿势要正确 。据《扬子晚报》报道，跑步时 ， 须放松肩膀、手臂，挺直腰板，保持上身一条线；脚落地时，应脚后跟和脚中部先着地，前脚掌后着地，再用前脚掌蹬离地面 。
其次，要注意跑步强度的控制、地点的选择 ， 并做好热身运动 。据《海南特区报》报道，医生建议每人每天行走步数最好少于1万步，尽量不要在崎岖不平的道路上疾上疾下 ， 以免对膝关节过度磨损 。跑步前的热身运动也是必不可少的，据《太原日报》介绍 ， 热身以后，人体肌肉的灵活性、韧带弹性、协调性都会得到改善或加强，这可以避免很多运动损伤 。
此外，跑步爱好者最好选择带有防震功能的鞋子，加强对关节的防护 。
最后 ， 我们要明白运动是需要循序渐进的 。据新华网报道，循序渐进是避免跑步过程中身体受损的重要原则 ， 跑步者每周增加的跑量应不超过上周跑量的10% 。
参考资料来源：人民网健康卫生频道–人民网– 跑步戴个护膝
百度百科 护膝
很多朋友喜欢跑步，那么跑步时有没有带护膝的必要么？哪些人需要带护膝呢？本文就来简单分享一下：
护膝与护肘、护腕等的原理都是类似的，与韧带的功能类似，起到防止关节过度活动的作用 。不少朋友认为使用护膝可以“有病治病、无病防病” ， 其实护膝仅是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损 。当膝关节受伤时 ， 使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤，并没有主动预防运动伤病的作用 ， 所以使用护膝无法根本解决膝盖问题 。
如果感觉膝关节疼痛不适，我们就应该到医院门诊部检查，需要治疗的早治疗 ， 以免耽误 。当然，在去医院门诊部之前，可以戴护膝进行制动，防止二次损伤 。但是对于没有膝伤的人来讲，能不戴就尽量不戴 ， 让肌体自己去适应外界环境，从而强化自己的肌体 。在日常跑步训练中，与其用护膝保护膝盖 ， 不如强化自身韧带，自己保护自己 。
因为使用护膝会取代部分人体膝盖稳定功能，长此以往 ， 股四头肌、肌腱及韧带会因缺乏外力刺激而逐渐退化，从而使肌体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除 ， 就会感觉膝关节不稳定 。膝盖不适大多因为跑步姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关节吸收产生冲击造成的 。所以，保护膝盖最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量 。再就是需要带护膝的人群主要有两类 ， 第一是运动损伤后还需要继续保持训练的运动员，第二是老年人 ， 老年人戴护膝对膝关节风湿、关节炎，关节不灵活以及扭挫伤等关节疾病有明显的疗效，能够起到辅助的作用 。
跑步时戴护膝有用 。跑步时，膝盖要抬高到原来大腿到腰的位置，步子长度太大极易损伤韧带，戴上一些防护措施，比如护膝、护腕等会减少磨损膝盖的程度从而保护膝盖 。
在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的 。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位 ， 还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢的部位 。
膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨 ， 髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动 ， 在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动 。
由于登山运动给膝盖施加了过多的压力 ， 再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病 。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害 。
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相关资料：
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，每个人可以根据自己的情况，掌握跑步的速度、距离和路线 。
跑步好处有很多 ， 比如减肥塑形、永葆青春、增强心肺功能以及提高睡眠质量 。当然，跑步不当也有一定的坏处，重复性运动而造成损伤 ， 而脚踝或者膝盖经常是首当其冲的受害者 。
现在，很多人热衷于在跑步机上跑步，很容易导致膝盖磨损 。“跑步膝”指的就是在跑步的过程中，由于双脚与地面反复接触，膝关节既要承担体重的压力 ， 还要缓冲来自地面的冲击，如果准备不足，很容易给膝盖造成运动损伤 。
还有人平时不怎么运动，到了周末 ， 心血来潮开始跑步，这也很容易造成运动损伤，临床上称之为“周末运动员病” 。跑步时，膝盖要抬高到原来大腿到腰的位置，步子长度太大极易损伤韧带 。
跑步也要因人而异 ， 年龄偏大的人应选择一些对抗性小、激烈程度小的运动 ， 比如健步走等来替代跑步 。跑步前一定要做热身运动，并要戴上一些防护措施 。
比如护膝、护腕等 。一旦运动过程中感觉不适，就应该立即停止运动 。出现明显损伤时，要尽量保持固定姿势 ， 可采取冷敷等措施紧急处理，并及时就医 。
参考资料：
人民网-跑步戴个护膝
百度百科－护膝
8000米的长跑带护膝是个错误的选择，大量的屈伸使膝盖表皮和护膝有大量的摩擦，那样很可能使你的膝盖出现新伤 。所以不推荐 。
如果你的膝盖有伤（内伤）或者不适 ， 你可以在睡觉时用护膝 。将活络油等一类药物涂抹在膝盖上，再带上护膝，之后睡觉就可以了 。
我是一名练跳的运动员，膝盖老是受伤，对内伤，这招很有用 。
你还可以平时不运动的时候带，隔一段时间脱下透气，效果很好 。
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4、跑步机跑步要不要带个护膝1、上跑步机前应先做热身活动 ， 否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤 。
压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软 。
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜 。
此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒 。
2、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定 。
如果是以减肥为目的 ， 运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支 。
3、护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的 。
膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况 。
护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健 。
4、跑步的时候前脚掌多少用点力，你肯定属于跑步的时候腿老是弯着的那种 。
身体腾空地时候把腿部放松，膝盖就不会老是那么不爽了 。
建议模仿一下运动员的跑步姿势,35岁一下不用带护膝，40岁以上带，因人而异，看身体老化程度了，双重保护安全第一 。
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5、负重跑步要不要戴护膝啊?很多喜欢跑步的人都比较关心一个问题，跑步时到底要不要佩戴护膝呢？实际上跑步的时候还是建议佩戴护膝的 。下面就来简单介绍一下跑步时佩戴护膝所带来的好处 。
1、保暖
不论哪一个季节其实都可以到户外跑步锻炼，但因部分地区冬季气温偏低 ， 再加上膝盖属于人体相对较为脆弱的关节 ， 因此一旦着凉就可能带来疾病隐患 。对于经常跑步的人群来说，建议还是应该佩戴护膝的，这样就可以起到良好的保暖作用，避免膝关节着凉 。
2、防护
虽然跑步比较非常容易实现，但因部分人缺乏相关运动经验，所以导致在运动过程中很容易出现膝盖受伤的情况 。这不仅会给身体健康带来影响，更关键的就是还可能因此患上膝关节疾病 。如果在跑步过程中及时佩戴护膝，既可以减轻膝盖所承受的压力，而且还能有效避免膝关节受伤，一举两得 。
3、治疗
正常情况下，跑步时佩戴的护膝都是普通型护膝，但还有一种护膝被称为保健型护膝 。保健型护膝的主要特点就是可以在其中添加一定的药物，其目的就是用来辅助治疗膝关节炎或者风湿等疾病 。对于有这方面需求的人群来说，就可以在跑步的时候佩戴保健型护膝，进而可以达到保健治疗的目的 。不过出于安全考虑，该类型的护膝应该在医生的指导下正确使用 。
总而言之，在跑步锻炼身体过程中，还是需要根据自身实际情况佩戴护膝的 。尤其对于一些老年人来说，随着年龄不断增大膝关节磨损可能会比较严重，跑步时积极佩戴护膝就可以起到良好的保护作用 。
需要的，登山，攀岩等膝盖承受压力大的运动都建议戴护膝
【跑步带护膝起什么作用,跑步带护膝是不是可以减小对膝盖的伤害】要 不怕万一就怕万一
