1、吃早餐 。研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力 。
2、吃富含蛋白质的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生酱 。或选择营养丰富的食物，如燕麦和新鲜水果 。这些食物能为你的身体供能，使你保持清醒 。
3、喝咖啡或茶 。含有咖啡因的饮料能帮你抵御困意，使你打起精神 。喝咖啡和茶也有益健康 。它们富含抗氧化物 。近有研究表明，喝咖啡能降低患抑郁症的风险 。【熬夜如何保持清醒 熬夜怎样保持清醒】
4、保持水分 。喝足够的水对于保持身体正常运作非常重要 ， 缺水使人更加疲惫 。
5、吃冰块 。吃冰块会让你清醒 ， 还能补水、保持活力 。
6、休息时吃一些零食 。富含蛋白质和维生素的零食，如坚果和新鲜水果，能让你在熬夜后的一天重新打起精神 。
7、如果可以的话，小憩一会 。即使是15-20分钟的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷 。
