1、立夏养生吃什么水果最养人 立夏养生吃什么水果最养人
立夏吃这些水果最养人 ， 樱桃、枇杷、杏子、青梅、杨梅等时令水果是最佳选择 。
立夏吃什么水果养生
西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，因为西瓜性凉可以缓解身体里的上火心烦，解暑清凉，同时，西瓜中含有丰富钾盐，正是人体所需要补充的，而在夏天吃西瓜 ， 一定有不少朋友，在吃不完的情况下放在冰箱里等到第二天吃，而这是不健康的，西瓜在冰箱存放最多不能超过3小时 。
芒果
芒果肉多，汁多汁甜，在炎热的夏季能吃上几个芒果则可以达到消暑安神，益胃、解渴、利尿的功用，而芒果的种子也是有用处的，可以用来作杀虫剂和收敛剂 。
樱桃
樱桃什么时候季节吃？市场上几乎一年四季可以看到樱桃，而樱桃则是夏季时节的水果，而立夏吃樱桃则可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容养颜的作用，而樱桃中含维生素A含量则是葡萄、苹果、橘子的4～5倍 。
立夏养生吃什么 蔬菜，水果 ， 粥羹三大类宜吃
夏季对人体最重要的影响是暑溼 。暑溼侵入人体后会导致毛孔张开，出汗过多，造成气虚 ， 还会引起脾胃功能失调、消化不良等其他不适 。而食肉过多，会使人的体质呈酸新，多内热 。因此，适当摄入凉新蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便 。营养专家认为四类蔬菜不能少，凉新蔬菜、苦味蔬菜、瓜类蔬菜还有“杀菌”蔬菜是最适宜夏季养生的佳品
凉新蔬菜：夏季蔬菜除南瓜属温新外，其余如苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等，都属凉新蔬菜 。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等，也属凉新蔬菜 。
瓜类蔬菜：夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季 。它们含水量高 ， 又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后 ， 补充水分及流失的无机盐 。
“杀菌”蔬菜：在炎热的夏季为了保证胃肠道的健康，平日里一定要多吃一些杀菌菜 。顾名思义，“杀菌菜”是指那些具有杀灭细菌功能的蔬菜 。主要是指葱蒜类蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等 。
苦味蔬菜：夏季暑盛溼重 ， 既伤肾气又困脾胃 ， 体内充满了溼热的感觉 ， 多吃苦味食物可帮你安度夏日，但“吃苦”也要量力而行 。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳 ， 醒脑提神 。
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立夏吃什么水果 推荐五种时令水果最养生
立夏吃什么水果？
立夏有尝新的习俗，多吃新鲜水果有利健康 。那么立夏吃什么水果呢？苏州有“立夏见三新”的谚语，“三新”指新熟的樱桃、青梅和梅子；无锡民间则有“立夏尝三鲜”的风俗，又分“地三鲜”（蚕豆、黄瓜、苋菜）、“树三鲜”（樱桃、枇杷、杏子）和“水三鲜”（海狮、河豚、鲥鱼） 。
所以对于立夏吃什么水果，樱桃、枇杷、杏子、青梅、杨梅等时令水果是最佳选择 。
1、樱桃
苏州人有立夏“见三鲜”习俗，其中水果中最早上市的樱桃便是“一鲜” 。传说康熙第五次南巡到达南京时，江宁织造曹寅进贡的正是当时玄武湖樱洲产的樱桃，康熙见之大喜，又说“先尽皇太后，朕再用”，随即差官送樱桃到北京 。
樱桃是立夏时节的当季水果 。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍 。立夏吃樱桃 ， 讨一个红红火火的好彩头 。
2、枇杷
“蚕老枇杷熟 。”一过立夏 ， 春蚕老化以后，被称为黄金果的枇杷就上市了 。中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功 。《本草纲目》曰枇杷“性味甘、酸、平、无毒”，有“止泻下气 ， 利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏”之功效，主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症 。
尚未成熟的枇杷切勿食用；糖尿病人忌食，脾虚滑泻的人应少吃或不吃 。枇杷核中含有氰甙类物质，被唾液水解后会放出剧毒物质氢氰酸，使呼吸及血管运动中枢功能受损，在食用时一定要去核 。
3、杏子
鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁 。杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而近几年的研究发现，维生素B17是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康、的细胞无任何毒害 。因此，杏可以防癌抗癌 。
杏有生津止渴、清热解毒的作用，但由于其兼有润肠通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹泻，因此成人每天吃杏最好不超过10个 。
4、青梅
青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C 。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、 *** 食欲等功效 。此外，青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效 。
将快成熟的青梅采下，经烟火熏制色变黑，就制成了乌梅 。乌梅有止渴生津、开胃消滞、清肠止吐、清血解酒等功效 。最经典的乌梅食用方法大概要数酸梅汤了，取乌梅、山楂、甘草和冰糖煲成水，酸甜开胃，炎热的夏天来上一碗真的非常惬意 。其他饮料还有桂花乌梅汁，也很受欢迎 。
5、杨梅
“小满枇杷黄，立夏杨梅红”，进入立夏，杨梅也上市了 。杨梅是夏季水果中的上品，《本草纲目》中记载：杨梅能去痰消食、生津止渴 ， 有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能 。正所谓“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金” 。
由于杨梅没有果皮且是人工采摘，上面有不少灰尘和细菌，吃后难免会引发肚子不适 。因此，在吃杨梅的时候最好还是用盐水浸泡5~10分钟，过后将水滤干，这样一方面可以洗掉一些脏东西，另外还可使杨梅的风味更佳 。
立夏吃什么水果？除了以上水果外，像桑葚、芒果等这些时令水果也可以适量食用 。
立夏吃什么 8种水果让你边吃边养生
1.杨梅
“小满枇杷黄，立夏杨梅红”，进入立夏，杨梅也上市了 。杨梅是夏季水果中的上品，《本草纲目》中记载：杨梅能去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能 。正所谓“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金” 。
2.青梅
青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C 。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、 *** 食欲等功效 。此外 ， 青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效 。
3.猕猴桃
猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实 。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王” 。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维 。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质 。
4.枇杷
“蚕老枇杷熟 。”一过立夏，春蚕老化以后，被称为黄金果的枇杷就上市了 。中医认为，枇杷性凉 ， 有润肺、清肺之功 。《本草纲目》曰枇杷“性味甘、酸、平、无毒” ， 有“止泻下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏”之功效，主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症 。
5.樱桃
樱桃是立夏时节的当季水果 。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍 。立夏吃樱桃 ， 讨一个红红火火的好彩头 。
6.芒果
食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用 ， 成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂，种子则可作杀虫剂和收敛剂 。芒果果肉多汁，鲜美可口 ， 兼有桃、杏、梨和苹果等的滋味，如盛夏吃上几个，能生津止渴，消暑舒神 。
7.西瓜
性凉 ， 吃了不会引起上火心烦 ， 而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐 。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 。
8.杏子
鲜杏的维生素C含量很高 ， 这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁 。杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而近几年的研究发现，维生素B17是极有效的抗癌物质 ， 并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康、的细胞无任何毒害 。因此，杏可以防癌抗癌 。
养生 立夏，吃什么好
可以吃鸭蛋红枣山药粥，鸭蛋有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤的功效，红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效 。山药具有补虚益损的功能 。
夏天吃什么水果最养生？
应季的水果，越新鲜越好 。
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小暑养生吃什么水果好
1、西瓜
小暑期间天气热,西瓜是非常值得推荐的消暑果品 。不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化,所以,人们一定要吃些西瓜 。
2、桃子
具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效,主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解 。另外,鲜桃养人,主要是因桃子性味平和、营养价值高 。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨的4~6倍 。
3、芒果
农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节 。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用 。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用 。
4、杨梅
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效 。杨梅所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能,有助于减肥 。
5、海棠果
海棠含有糖类、多种维生素及有机酸,可帮助补充人体的细胞内液,从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消化,故可用于治疗消化不良食积腹胀之症 。
立夏养生吃什么？如何预防疾病
又到“立夏”时节 。“立夏”代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来,同时雨水增多 。专家称,立夏后有利于人体心脏的生理活动 。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心” 。
炎热汗多,营养消耗大
刚进入5月,天气就热得让人有点无所适从,一些疾病随之而来 。由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差 。同时,天气炎热又影响着人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质 。
养生专家赵世立指出,人生活在相对溼度为45%——65%的环境中感觉最舒适,也最健康,但多风少雨的立夏天往往比较干燥,室内溼度达不到这个水平 。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干,就说明该给室内空气加溼了 。
夏日烦躁跟“心”有关
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不振、郁郁寡欢 。专家认为,这跟心脏的承受度有关 。
赵世立指出,在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应 。
心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,同时提醒人们,在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养 。
现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联络、互相影响 。此时不仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病 。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 。所以,在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开 。
多进稀食有利补养
赵世立指出,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体 。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
同时,还要注意补充一些营养物质:1、补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;2、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。多吃些清热利溼的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;3、适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
冰箱内取出食品别急吃
随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等 。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状 。
专家指出,这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的 。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃——8℃,肠胃受到强烈的低温 *** 后,导致生理功能失调 。预防的简单方法是,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
晚睡早起加午休
由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休 。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡 。
对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30——50分钟 。赵世立认为,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神 。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病 。
（预防疾病 :xiulibbs./jiankang/jibingyufang/）
草莓解毒
对于夏天来讲，因为有太多的食物和其他的植物的成长，导致有人易于中毒，所以，要多吃一些可以有自动解毒的食物来进行食疗 。而草莓就有这方面的功效 。草莓不仅有常用的功能，还有促进伤口愈合的作用 。因此，夏天多吃草莓是好事 。
莴苣通气
夏天的时候，因为天热，易存气 。对于这方面的人来讲，多吃一些莴苣是最好不过的了 。因为我们都知道，莴苣具有促进肠壁时运 ， 通利消化道，治疗便秘的功效 。所以，在夏天的时候，如果觉得不通气或者是不通便的时候，吃莴苣是不错的选择 。
莲子养心
夏天的时候，因为天热 ， 易给心脏造成很大的压力，所以，在夏天的时候，我们尤其要注意对于心脏的保护和保养 。所以，夏天的时候，要多吃一些养心的食物，例如莲子 。莲子在古代作品里常出现 ， 是用来养心安神的 。
章鱼补血
夏天天热，易昏，容易导致血液供应不畅 。这个时候也要注意多补血 。因此，多吃一些补血的食物是好了 。章鱼就是不错的选择 。可是多吃章鱼 。例如 ， 可以通过网上购买一些，来吃 ， 内陆的地方的人尤其如此 。
豌豆清肠
夏天的时候，因为天热，选择吃的食物过多，所以会导致一些食物堆积在肠道而不能消食 。这个时候，多建议吃一些清肠的食物 ， 例如豆类，尤其是以豌豆最好 。它能够有促进大肠蠕动的功能，让肠的功能变得高效率 。
鸭蛋补钙
大家要知道，夏天的时候有一个说法叫补夏，那就是得吃鸭蛋 。这样，不仅能让人不至于失去体力，而且也会让人更觉得精神充沛和有力 。所以，对于想要得到体力的人来讲，吃鸭蛋很好，而且鸭蛋是在夏天超好补钙的食物哦 。
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2、立夏吃什么水果 6种应季水果最养生1、西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择 。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用 。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃 。
2、葡萄
性味甘酸平 。生食能滋肝肾阴液，强筋骨 。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品 。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症 。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛 。捣取汁加糖调服治赤痢 。
【立夏吃西瓜吗,立夏养生吃什么水果最养人】3、木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉 。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜 。
4、桃子
富含多种维生素、矿物质及果酸 ， 其含铁量居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益 。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物 。
5、草莓
草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑 ， 草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能 。经常使用草莓美容护肤，是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利 。
6、樱桃
樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
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3、立夏节气养生补身体10种食物推荐立夏吃什么补身体 立夏节气养生补身体10种食物推荐
1、绿豆
绿豆是生活非常常见的一种谷物，算得上是我国传统的豆类食物 。在炎热的夏天，适当多吃绿豆 ， 具有很好的解暑消毒作用，所以从养生的角度上来讲 ， 立夏吃绿豆是非常好的 。
2、鸭蛋
立夏吃鸭蛋是很多地方的风俗习惯，所谓立夏又称立蛋，立的就是鸭蛋 。在夏天时，适当多吃鸭蛋，有助于提升体力，还能为身体补充其他所需要的营养元素，是利于健康的营养食物 ， 所以在立夏时，多吃鸭蛋很好 。
3、地瓜
在大家的意识中，地瓜是冬天常吃的一种食物，比如说，冬天吃烤地瓜就非常的美味 。然而 ， 在立夏时吃地瓜也是非常好的，立夏吃地瓜，可以粘住肠壁上的脏东西 ， 起到清肠的作用，所以在立夏时，也可以多吃吃地瓜 。
4、青梅
爱吃酸的朋友一定喜欢青梅吧 ， 它果大皮薄、肉厚核小、而且汁多、酸度高，更重要的是 ， 青梅中含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C，具有生津止渴、刺激食欲的功效 ， 在立夏时多吃青梅也是很好的 。
5、樱桃
樱桃是立夏时节当季的水果，在立夏时食用是非常养生的 。在樱桃中，铁的含量较少 ， 但维生素的含量却非常高，对身体也是有着诸多好处的，在立夏时 ， 多吃樱桃再好不过了 。
6、西瓜
作为生活中最常见的一种水果，西瓜的美味和营养价值得到了众多朋友的认可，在夏天吃西瓜，是极为享受的一件事情 。西瓜性凉，在夏天时吃不会引起上火心烦，还能有效弥补人体流失的体内钾盐，对健康非常有好处 。所以，在立夏时，多吃吃西瓜也是非常好的 。
7、苦瓜
进入夏天后，上火现象是非常普遍的，因此，要适当增加苦瓜的摄入，可以有效预防清热，是预防夏季上火的最侍食物 。
8、莲子
夏季是劳心劳力的季节 ， 而莲子养心安神，在夏天的时候可以适量的多吃一些，缓解夏季的不适感 。
9、莴苣
炎热的天气，身体里容易的气聚集，因此，要多吃些通气的食物，莴苣就是首选，通气的同时，还能帮你将体内的废气排掉，通利消化道，治疗便秘 。
10、生姜
俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，自然是有道理的 。夏天吃些生姜可以治疗一些冬?。还⒁獠荒艹蕴?，也不要中午和晚上吃，早上吃姜才能治百病 。
立夏的饮食注意事项：
1、宜清淡忌燥热
饮食方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等 。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身 。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津功效 ， 而且味美可口 。
2、饮食卫生
暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯 。不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时，应加蒜泥和醋 ， 既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用;即使天气再热 ， 饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘虚而入 。
3、适当食用苦味食物
俗话说：福自“苦”中来 ， 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃 。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用 。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状 。
4、注意补充盐分和维生素
夏季 ， 人体大量排汗 ， 氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分 。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定 。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克 ， 这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康 。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁 。
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4、北方立夏吃什么水果1、樱桃，四月樱花开 ， 五月樱桃红，正是大樱桃上市的大好时节，这些颜色鲜红、玲珑剔透的樱桃让人垂涎欲滴 。立夏吃樱桃可以生津止渴、有益消化的作用，而且樱桃铁含量尤为突出，是所有水果中含铁量最高的存在 。不过，樱桃的成熟期很短 ， 只有一个多月 ， 所以喜欢吃的朋友千万被错过 。
2、西瓜，夏天啊，吃个又大又圆绿油油的冰镇大西瓜，应该是最令人感到解暑而且让人心满意足的事情了吧！夏天吃西瓜属于解暑的首选，西瓜营养十分丰富，含有身体所需的多种营养成分 。西瓜能补充夏天身体散失的大量水分 。因而民间有每日半个瓜，酷暑能算啥的说法 。
3、杨梅，夏天一到，杨梅也就紧跟着上市了，“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”，五月正是杨梅最成熟的季节，酸酸甜甜的杨梅 ， 总是让人回味无穷，如果放到冰箱里冰镇一下 ， 再拿出来吃 ， 那真是消食解暑的佳品 。杨梅不仅味道很好，营养也很丰富 ， 但是我们在吃杨梅之前，一定要记得把杨梅清洗一下，杨梅是没有果皮的，表面很有可能会有一些灰尘细菌 。
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5、立夏应该吃什么导语：立夏是农历二十四节气中的第7个节气 ， 也是气温开始上升的时候 。那么具体立夏最应该吃什么呢，下面一起来看看吧 。
立夏应该吃什么
君踏菜
君踏菜是立夏前后上市的一种时令蔬菜，据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子，皮肤会像君踏一样光滑 。
地瓜
夏天到了 ， 地瓜 ， 虽然多在冬天烤着吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撑饱，二是可以把肠壁上的.脏东西给粘下去，达到清肠的效果 。
莴苣
夏天天热，多有气集于体内，这个时候，要多吃一些通气的东西，自然首选的就是莴苣了 。吃莴苣可以帮助你通气，把体内废气放出去 。
青梅
青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C 。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等 ， 有生津止渴、刺激食欲等功效 。此外，青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效 。
樱桃
樱桃是立夏时节的当季水果 。在水果家族中 ， 一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍 。立夏吃樱桃 ， 讨一个红红火火的好彩头 。
西瓜
多吃西瓜能解暑 。西瓜性凉 ， 吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐 ， 能弥补人体大量流失的体内钾盐 。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 。
