1、流行“贴伏膘”大暑来临前后是一年中最热、农作物生长最快、最关键的时期 。既为酷热节令，在三伏天热人们很是注意饮食，在北方将之称为“贴伏膘” 。这个时候，北方人的习俗是吃面条、饺子、鸡蛋等，北京俗语为“头伏饽饽二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，北京人还会做冰镇酸梅汤沿街叫卖 。而伏日吃面这一饮食习惯，据史书上记载 ， 至少三国时期就已开始了 。因为每逢伏天，人的胃口就不好，在中国人的传统习俗里，面食正是开胃解馋的食物 。以前人生活条件差，苦夏胃口不好，入伏的时候正好刚收完麦子，吃饺子就是改善生活了 。【三大节气食俗 大暑三大节气食俗有什么】
2、二伏天吃热汤面可以让人们身上发汗，去除体内的潮气和暑气 。而三伏天吃烙饼和鸡蛋则是让人们趁着农闲补充营养，强壮体魄去迎接秋天的收获 。
3、喝莲子汤 。明清以来，伏日最盛行吃莲子汤 。据《帝京岁时记胜》载：“六月盛暑，食饮最喜清新 。京师莲食者二；内河者嫩而鲜 ， 宜承露，食之益寿；外河坚而实，宜干用 。”《清稗类钞》也说：“京师夏日鲜莲子之类，杂置小冰块于中”，用以宴客 。中医学则认为，莲子性味甘平，有补脾涩肠 ， 养心益肾的功用 。夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾 。中老年人食之，轻身益气，令人强健 。夏日饮莲子汤益寿是有科学道理的 。莲子汤的具体做法，是先把莲子去蕊 ， 然后放到水中浸泡一个小时；其间把银耳撕碎洗干净，然后用清水冲泡一会儿；取一锅 ， 加适量水，放入银耳、莲子一起炖两个小时，直至汤色变成透明色的，加入适当的冰糖就可以了 。
4、“喝暑羊”山东南部地区在大暑到来的时候有“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗 。在山东枣庄，不少市民大暑这天要“喝暑羊”，这一习惯据说与当地的农事、气候有关，枣庄是有名的麦产区 。入伏之时，正是麦收结束，新面上市 。是一个短暂的农闲期 。此时夏收初过，人已疲惫，正该休息享受一下 ， 但是按照农村的条件，有什么好吃的呢？吃个新麦馍馍 ， 狠狠心再杀只羊，还不舍得自己吃，得把嫁出去的闺女接回来，带着外甥狗子，一起回娘家来吃新麦馍馍，喝羊肉汤 。你家闺女接回来了，我家也不能落后 ， 也要蒸新面馍馍 ， 也要杀只羊，也要把闺女接回来“喝暑羊”久而久之，这个习惯在邻里一传十十传百，慢慢也就成为一方民俗了 。而在营养学方面，专家对“喝暑羊”也进行过深入研究 ， 认为羊肉在伏天吃营养程度最高 。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤 ， 同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，人体排汗的同时，可带走五脏积热，还能排出体内毒素，是有益健康的做法 。
