1、在跑步减肥的时候其实也很有效果，但是一定要坚持，减肥是一项持久以恒的工作，三天打鱼，两天晒网是不行的 。减肥的本质就是能量的负平衡 ， 需要通过控制饮食，减少能量的摄入，然后通过增加运动，增加能量的消耗，这样长期的坚持就一定能取得比较好的效果 。
【跑步可以减肥吗一个月能瘦多少 跑步可以减肥吗】2、通过跑步运动来增加一些能量的消耗 ， 而且还能够改善一些心肺的顺应性，提高全身的体质 。这种跑步减肥的效果是挺好的，一般要三个月以上才能看到一些效果，而且要坚持 。
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