1、饮食上要多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是要多吃一些绿叶蔬菜,比如芹菜、菠菜、韭菜、油菜,这些食物可以促进肠道蠕动,避免便秘 。
【女性便秘的调理方法 如何缓解便秘】2、要注意多喝水,尤其是要多喝蜂蜜水,每天早上空腹喝一杯温水 , 可以刺激肠道蠕动,促进大便的排出 。
3、要进行适当的运动和活动 , 这样可以增加肠道蠕动 , 避免便秘 。
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