中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗 ， 应从补肾入手 。中医还有个歌诀：“肝病先调肾 ， 肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝” 。
搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能 。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热 。
热水泡脚
每晚用热水或加点艾叶泡脚，然后按摩两腿根部的气冲穴，并反复揉擦两脚心的涌泉穴 ， 反复按摩、艾灸两腰处的肾俞穴，则效果更佳 。
膝盖逆时针走路法
倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患 。
按摩耳朵：
肾主藏精，开窍于耳 。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。
1提拉耳垂法：
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟 。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
2手摩耳轮法：
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症 。
【肾虚百病缠身，想要身强体壮还得补肾有方】
3提拉耳尖法：
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端 ， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红 。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病 。
4搓弹双耳法：
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热 。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回 。每天两三次，每次20下 。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效 。
5双手拉耳法：
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次 。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎 。
6双手掩耳法：
两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓” 。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效 。
7全耳按摩法：
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次 。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用 。
8双手扫耳法：
以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音 。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身 。
强肾
双手握拳 ， 拳心虚空，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微动 ， 感觉到腰部轻微发热为止 。
艾灸太溪穴
适宜症状：绝大多数肾脏疾?。?如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等 。特别是对患有慢性肾?。?同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显 。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生 。
按摩、艾灸关元穴
经常用手指点压、按摩、艾灸刺激 ， 具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力 。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症 。
功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病 。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症 。
按摩：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次 。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本 。此法常用之 ， 可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的 ， 有利于延年益寿 。
健脾通胃肠气保健法
双手重叠 ， 顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹 ， 则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者 ， 多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300-500下，每天1-2次 。
坚持体育锻炼
“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效 。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目 。
