1、第一个动作:引体向上,主要练习背阔?。?主要是练习背阔肌外侧和上侧 。
2、第二个动作:坐姿下拉,当然也是款握 。这个动作主要也是练习背阔肌的上侧和外侧 。
3、第三个动作:站姿直臂下拉 , 这个动作要借助拉背器 , 主要练习的是背阔肌下侧 。
【练背的动作顺序 健身练背动作】4、第四个动作:单臂哑铃划船,这个动作最大的好处就是可以将两侧的背阔肌分开练习
相关经验推荐
-
雷杰多奥特曼|奥特曼银河格斗看到雷杰多奥特曼就跑,塔尔塔罗斯真的害怕他
-
内蒙古结婚证预约网址 内蒙古结婚证电子版在线查询指南
-
-
小麦是小米吗,古代小麦叫什么 小麦是小米吗,古代小麦叫什么
-
宇智波鼬|带土为何能来到卡卡西精神世界,鸣人帮了大忙,六道之力产生共鸣?
-
-
-
-
液晶显示器|真我Q5手机深度测评,5000mAh+60w+LCD屏幕,强有力的旗舰手机
-
-
-
-
路飞|海贼王里红发为什么会被普通的海王类咬掉了一个手臂呢?
-
五五朋友节皮肤唤灵魅影特效预览 王者荣耀貂蝉唤灵魅影多少钱
-
-
炼制|萧炎美杜莎逛街狂秀恩爱,家庭地位一目了然,漫迷苦求开超前点播
-
-
-
手办|高中生晒战栗手办,造型从萝莉变成御姐,网友底座看着有点眼熟
-