1、小米粥是一种效果非常理想的健脾养胃方法 ， 如果在熬小米粥的时候再适量加入大枣、莲子等，调理脾胃的效果会更好 。
2、大豆，如果平时经常消化不良、腹胀难受，可以每天喝一杯豆浆，对于调理脾胃是有很大帮助的，而且还能帮助清除体内热毒 。
3、莲子不仅营养丰富，而且脂肪含量低，如果脾胃比较虚弱 ， 消化不太好，吃莲子是个很好的被脾胃方法，而且莲子还能帮助预防癌症 。
4、玉米可以帮助有效健脾益胃，因为玉米含有的纤维素多，所以能帮助有效缓解和治疗便秘，利于排毒，而且玉米口感也好，吃玉米既饱了口福，也调理了脾胃，可谓一举两得 。
5、大枣含有的维生素、蛋白质、钙、铁等营养素有很多，它不仅可以帮助起到补脾胃的作用，而且对肝脏也有保护作用 。
6、山药含有的淀粉酶很多，它能有效促进消化 ， 对于脾胃弱的人来说是一种非常好的东西，需注意不要煮过长时间，要不然补脾胃的效果会降低 。
7、合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提 。那么脾胃虚弱的病人如何调养呢饮食调养基本原则 。饮食应有规律 ， 三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物 ， 如稀饭，粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃 。常见健脾养胃的食物 。粳米 性平，味甘，有补脾益气之功 。《食鉴本草》即有记载:“粳米 ， 皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄?。?惟粳米之功为第一 。薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米 。有补脾健胃的作用 。明?李时珍说它“能健脾益胃” 。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载 。白扁豆 性平，味甘，能补脾胃虚弱 。《本草纲目》中说:“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也 。止泄泻，暖脾胃 。” 对于脾虚呕逆 ， 食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者 ， 最宜食之 。大枣 性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用 。明?李时珍称“枣为脾之果 ， 脾病宜食之 。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人 ， 最宜经常服用大枣 。简便实用的药膳 。胡萝卜大米粥 大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效 。糯米小麦粥 糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用 。有健脾益中气之功效 。芡实茯苓粥 芡实15克，茯苓10克，大米适量 。前两味入锅 ， 加水适量，煮成软烂 ， 再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服 。有健脾除湿、涩肠止泻之功效 。
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