动感单车减肥效果 动感单车减肥效果好还是跑步机效果好

动感单车减肥效果 动感单车减肥效果好还是跑步机效果好

1、动感单车有很好的减肥效果,不过也需要长期坚持 。但是在骑动感单车的过程中 , 要注意根据自己的情况调整运动量 。一般以心率,作为骑动感单车运动量的标准 。

【动感单车减肥效果 动感单车减肥效果好还是跑步机效果好】2、骑动感单车时,要使心率能够达到最大运动心率的60%-80%,这时候这种有氧运动,能够取得比较好的减肥效果 。而且每一次骑动感单车的时间,应该控制在半个小时到一个小时之间 。不能时间太长,太长容易引起身体疲劳,反而会对身体不利 。

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