1、童子鸡：民间有一传统的进补方法 ， 就是大暑吃童子鸡 。童子鸡，是指还不会打鸣，生长刚成熟但未配育过的小公鸡;或饲育期在三个月内体重达一斤至一斤半、未曾配育过的小公鸡 ， 后来也有专门的品种称为童子鸡 。童子鸡体内含有一定的生长激素，对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的补益作用 。
【大暑进补怎么调理 大暑进补吃什么好】2、鸭：鸭是一种营养丰富的水禽 。每100克鸭肉含蛋白质16.5克，脂肪7.5克 ， 还含有钙、磷、铁、多种维生素及碳水化合物等营养成分 。因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、滋阴养胃、利水消肿的功效 。尤其是经过一个冬春摄食的老鸭，骨骼更健壮，肌肉更丰满 。
3、鸽子：鸽肉性平，具有补肝肾、益气血、祛风解毒的功效，可气血双补，还有安神的作用，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者进补 。
4、仙草：仙草，又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物 。为重要的药食两用植物资源 。由于其神奇的消暑功效 ， 被誉为“仙草” 。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品 。
