1、为什么要吃早餐(我们为什么要吃早餐)随着生活节奏的加快，对于很多年轻人来说，早餐渐渐不再是生活的必需，而是“奢侈品” ， 有了更好，没有也无所谓 。那么吃早餐到底能带来什么好处呢？
吃早餐的好处
1.让身材保持匀称
现代科学家认为，不吃早餐是肥胖的主要原因之一 。据统计 ， 每天吃早餐的人，其新陈代谢速度的比平均水平快3%至4% ， 而从不吃早餐的人 ， 其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6% 。也就是说，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤 。
原因很简单 ， 早上没有得到的营养 ， 身体会在午餐和晚餐甚至是宵夜中补回来 。而且大多数营养学家认为，身体里没有消耗掉的早餐并没有转化成脂肪 ， 相反，它可以让你一整天都没有饥饿感 。所以 ， 早餐如果食用荞麦粥或者燕麦片，之后的一整天都会减少甜食和高热量食物的摄入 。
2，保护心脏和血管
大多数研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中胆固醇的含量，从而降低患心血管疾病的风险 。
3，提高大脑工作效率
如果大脑不能从早餐中获得足够的营养，它将拒绝工作，或者放慢工作的速度 。
4，帮助缓解压力
早餐就像充电，为我们补充足够的矿物质和维生素，帮助我们战胜压力 。
5 ， 提高人体免疫力
很多研究都表明，人体肠道菌群在免疫力形成过程中十分重要 。正确的吃早餐 ， 能为我们提供足够数量的益生菌，从而帮助机体免受各种疾病的困扰 。
6，预防胆结石
两餐间隔时间过长会导致胆汁在胆道系统和膀胱中变稠，甚至停滞 ， 最后形成结石 。所以，吃早餐可以让你花最少的钱预防结石 。
7，我们的“身体闹钟”
研究发现，早餐吃的越早，你的身体就越早开始工作 。
8，带来好心情
一杯香浓的咖啡和香甜的饼干，还有什么能像早餐这样一大早就带给你好心情!此外，在一个放松的氛围里吃早餐，能帮助你整理好心情迎接全新的一天 。
9，提升注意力
研究发现，有吃早餐习惯的人 ， 遇到车祸的几率更校因为早餐为大脑提供了充足的营养，让注意力更集中 。
10，让青春美丽常驻
一份丰盛的早餐可以为我们提供身体所需的一切营养物质，包括氨基酸、脂肪酸、维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂等，使我们的身体，尤其是皮肤保持青春美丽 。
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2、人为什么要吃早餐1、易患疾病
不吃早餐意味着你已经18个小时没有吃任何食物了 。这非常损害健康，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等 。对于成长发育中的孩子来说，危害更大 。
2、营养不良
不吃早餐容易营养不良 。不吃早餐，人体只能动用体内储存营养 ， 容易导致贫血以及机体抵抗功能下降 。
3、精力集中
人体需要一顿健康的早餐来激发能量，让你的大脑正常运转 。不论是工作还是参加考试，喂饱大脑至关重要 。
4、减慢基础代谢
这点非常重要，要知道平时哪怕是静坐的状态下身体也会消耗大量能量 ， 但即使在轻度饥饿的状态下，代谢也会很“敏感”地减慢 ， 燃脂都不如别人快速啦
5、分解脂肪和肌肉给身体供能
这些能量会优先供给大脑和中枢神经 ， 所以肌肉会因为缺少能量而没力气，人体会觉得很累很乏力 。而大脑也会相应降低兴奋度，让人感到头昏，无法集中注意力 。
早餐宜吃食品：
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果 。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等 。
维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少 ， 因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿” 。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物 。
3、蔬菜水果
如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等 。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡 。
：为什么要吃早餐?给你9个必吃早餐的理由-人民网
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3、为什么要吃早餐?俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少 。吃早餐对身体营养上的贡献是很重要的，早餐不仅要吃，还要吃好，这一点是非常重要的 。在现在生活在紧张忙碌的大都市 ， 大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由，时间久了就会对身体就会不好 。并且对自己胃也是不好的 ， 早上不吃饭，中午上班就会没有精神，感觉自己非常饿，在中午就会吃的很多，突然的吃多就会自己胃造成负担 。有些妹子认为不吃早饭可以减肥，但是事实并不是这样的，不吃早饭会让你更胖 。时间久了身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪 。影响身材 。所以小伙伴一定记得吃早餐?。?
【我们为什么要吃早餐 为什么一定要吃早餐,为什么要吃早餐】在我大学时期，由于天气冷早上起来的晚，由于上课要迟到了，就不去吃早饭，不到中午就饿，就想赶快下课去吃饭，长时间不吃早饭，我以为我会瘦但是并不是这样的，体重还长了，我觉得平时吃的少还长胖，那是因为不合理的饮食，早饭不吃，中餐晚餐吃的多 。想要减肥的妹子建议你晚上不要吃的太多，吃多不会消化，早饭多吃点没有关系，一上午的工作需要早饭的来提供营养 。早餐可以选择脱脂奶、豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的（加了糖的）等粮食，一般的馒头、面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了 。还可以选择吃个水果，如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄 。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同 。另外吃些菜的话营养更加好
随着生活节奏的加快，对于很多年轻人来说，早餐渐渐不再是生活的必需，而是“奢侈品”，有了更好，没有也无所谓 。不吃早餐是肥胖的主要原因之一 。早上没有得到的营养，身体会在午餐和晚餐甚至是宵夜中补回来 。而且大多数营养学家认为 ， 身体里没有消耗掉的早餐并没有转化成脂肪，相反 ， 它可以让你一整天都没有饥饿感 。所以，早餐如果食用荞麦粥或者燕麦片，之后的一整天都会减少甜食和高热量食物的摄入 。
早餐要合理吃，可以喝粥，不同粥所含的营养也是不同的，我觉得早上要一碗粥，或者喝豆浆，或者其他的，这些选择都是不错的，可以根据自己的喜好选择，总有一样符合你的口味 ， 不管怎样早饭都要吃的，身体比较重要 。有了好的身体才能更好的奋斗，去旅游吃各种美食 。总之不要忽略自己的早饭 。
好处一、护胃养生
胃部其实一整天都是在源源不断的产生胃酸，如果长时间保持空腹，那么胃酸就会腐蚀胃黏膜 ， 导致胃溃疡甚至胃穿孔，晚饭后经过一夜的排空，胃部已经空空如也，急需早餐的及时补充 ， 因此及时进食早餐 ， 才能让胃部保护得更有保障，让机体得以运转起来，身体才会倍儿棒 。
好处二、提供能量
胃部主消化，也是能量获得的第一步，大部分食材进入胃部后，都会经过初处理，淀粉以及脂肪会被处分解为小分子颗粒，部分营养素还会在此被吸收，直接进入血液循环，为机体提供能量 。
好处三、增加家人的沟通
早餐是一家人一天齐聚的第一餐，也是一天中家人唠嗑的时间，尽管时间会比较短，但是仍是一家人联络感情的最佳时刻，因为午饭以及晚饭有可能都不在一起吃饭，早餐能让一家人的联系更加紧密 。
好处四、上午不至于饿肚子
早餐如果吃的好，那么上午的工作学习都会保持充沛的精力，相信不少人不吃早餐的 ， 上午十点钟的时候都会饿的前胸贴后背 ， 此时精力都集中在赶紧吃午饭上，根本没心思工作或者学习 。
好处五、心情愉悦
早餐如果能吃饱，一个人的心情都会很愉悦 。饱腹感能够增强人的安全感，能够让人全力以赴面对挑战 。
好处六、增加神经敏感度
神经冲动的发生需要能量 ， 而只有早餐吃得好才能为神经冲动提供足够的额能量，而能量足够才能保持思路敏捷，这些都是归功于神经的高敏感性 。
早餐其实很重要，除了精神方面的好处，还能预防疾病，如果长期不吃早餐，那么胆囊内的胆汁不会受到刺激而分泌胆汁，从而淤积在胆囊内，这就是胆囊结石的病因 ， 我们只有每天按时吃早餐，适当刺激胆囊，让胆汁得以顺利排泄，才能有效预防该病 。
早饭是非常重要的营养来源，食用早饭原因如下：
第一、如果长期不规律饮食不食早饭，会造成营养不良，容易出现贫血及机体免疫力下降 。
第二、长期进餐不规律容易出现消化道疾?。缦岳Ｑ瘛⒌壹膊 ⒀灰斐?nbsp;， 尤其对生长发育中的小朋友会导致营养不良 ， 更会影响孩子的健康发育 。
第三、上午的工作非常紧张也需要大量的热量供给，如果不食早饭无法获得正常的营养供给，会使上午的工作效率下降也非常不好 。
总而言之，早饭是非常重要的一顿营养，如果长期不食早饭会导致各种疾病的产生 。
一定要吃早餐的原因：人们的肠胃在夜间处于休眠状态，早上吃早餐可以促进各个消化器官的分泌腺体开始分泌，让胃肠道的消化功能及时恢复到正常，促进消化 。吃早餐还可以使胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，降低胆石症的发生率 。如果不吃早餐，胃处于空的状态，分泌的胃酸得不到食物的中和，会损伤胃黏膜引起胃疼、上腹部不适等症状 。
①上午可以维持良好的工作状态、防止出现低血糖的状况 。
②但糖尿病患者、有胃炎肠炎等消化道疾病的患者、青少年建议还是要吃早餐 。
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4、人为什么要吃早餐人吃早餐的目的是补充身体的能量，为一天的工作打下基础 。
通常经过一晚上的休息，体内的能量会消耗殆?。?人体必然会感觉饥饿，必须补充能量才行；
早餐是相当重要，不吃早餐对人体的伤害很大，早中晚三餐，最重要的就是早餐；
所以人要吃早餐，避免对身体造成伤害 。
不吃早餐的容易得胆结石 ， 低血糖会直接影响记忆力和反应能力
因为饿，要给身体补充能量
吃早餐是一天能量的开始
为了健康，为了不饿肚子
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5、经常说早饭必须吃,这是为什么呢?早餐是最重要的，必须每天吃 ， 早餐就像是给气筒里充满燃料 。当早晨醒来时 ， 你的身体缺乏能量，就像是一辆缺少燃料行驶的车辆 。所以吃早餐就像是启动了发动机，给你的身体补充足够的能量，并且也加速了新陈代谢，让身体消耗更多的能量 。
时间紧张的话应该要少而精 ， 但是一定要吃，工作要动脑，大脑需要能量，而大脑的能量来自于葡萄糖，葡萄糖是粮食转化，所以早上一定要吃，如果不吃会影响工作 。而且长期不吃早餐，对胆汁的分泌流畅都不太好，容易生胆结石 。
正常吃早餐能补充身体大部分的营养，而早餐提供的能量 ， 应占全天总能量的25％到30％，最好由谷物、蛋类、奶及奶制品、少量动物性食物、蔬菜和水果等组成，水果可作为工作间加餐食用，含以上四类食物，则为早餐营养充足，如果只包括两类或以下则早餐品种不足 ， 无论如何早餐必须吃 。
俗话说：“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱，晚餐要吃少 。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空 。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐 。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高 。
但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了 。其实，这是一个很不明智的选择 。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子 ， 我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收 。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛 ， 再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等 。
另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了 。这样 ， 空腹的时间就会变长 ， 每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收 。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的 。因此，不吃早餐的人也容易发胖 。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态 。
这是因为早餐对于身体来说是非常重要的，比如说可以为身体提供动力，而且也可以预防胆结石 ， 同时也可以促进消化 ， 而且也可以提高工作积极性 。
早饭对人体是非常重要的，如果不吃早饭的话会得一些慢性疾病 ， 而且会得胆结石，对身体是非常不好的 。
可能是说这个就是为了一天的需要，一天早上就要开始工作学习，不可以饿着肚子上呀 。
因为早饭不吃会让工作没有精力 ， 而且会伤害肠胃，所以早饭一定要吃 。
