1、左旋肉碱有用吗?左旋肉碱真的有用吗?左旋肉碱是风靡一时的减肥药，它能促进脂肪的代谢，如果再搭配运动，就能起到很好的减肥效果 。有的人使用左旋肉碱很有效，但是有的人使用后并无效果，这就让很多人产生了疑问，左旋肉碱真的能减肥吗？左旋肉碱枕的有用吗？ 。
1、左旋肉碱是什么
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，红色肉类是左旋肉碱的主要来源 ， 人体也可以自身也可以合成，因为左旋肉碱对人体没有毒副作用，目前已经大量运用于减肥产品，食品中 。
2、左旋肉碱有用吗
不配合运动，就没有用 。左旋肉碱在减肥过程中起到的是一个搬运工的作用，它的主要作用是运输脂肪到线粒体，是一种运载酶，如果想要运用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，以及合理的饮食，单单就吃左旋肉碱是不会有很好的减肥效果的 。
3、左旋肉碱什么情况吃才有用
人体自身就会产生左旋肉碱，如果能量消耗大，脂肪消耗不多，一味的增加左旋肉碱不会增加脂肪的氧化功能，对减肥没有帮助，而当运动量大，能量消耗多时，左旋肉碱合成相对不足时，服用左旋肉碱，扩大运输脂肪酸的载体，利于机体消耗更多的脂肪 ， 这样才会具有减肥的效果 。
1、左旋肉碱饭前饭后半小时都可以服用 ， 应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用 ， 它具有一定的兴奋性 ， 以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量 。
2、目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日 ， 服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收 。
3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时，因此，服用左旋肉碱1小时以后需要配合有氧训练，减脂效果会最明显 。
左旋肉碱副作用一：腹泻左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处 。左旋肉碱需要靠肾脏平衡 ， 并于肾脏高度储存 。肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应 ， 甚至出现病变 。而过多服用左旋，则可能出现腹泻的情况 。
左旋肉碱副作用二：影响睡眠左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效 。所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠，影响睡眠质量 。旋
左旋肉碱副作用三：营养不良左旋肉碱（L-肉碱）本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量需求较少 ， 食欲降低 。而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力 。如长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入 ， 会造成营养不良而使身体机能下降 。左旋肉碱副作用四：D-肉碱损害肌肉左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质 ， 但用来减肥的工业生产的左旋肉碱，其纯度往往令人质疑 。工业生产的左旋肉碱中，常常会含有一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥作用，还会对肌肉产生危害 ， 造成肌肉无力，肌肉萎缩等情况 。
左旋肉碱在所有的减肥产品中，安全系数已经算是较高的了 。但左旋肉碱的副作用和危害依然不容忽视，如果选择左旋肉碱减肥，一定要注意尽量避免其副作用的出现 。左旋肉碱副作用的避免方法在使用左旋肉碱之前，应先清除左旋肉碱的适用人群，肝肾功能较弱的人士应慎用 。服用左旋肉碱时期 ， 应加强补充营养，全面适量饮食 。期间多喝水，帮助排毒，并避开在睡前服用左旋肉碱的时间 。购买左旋肉碱时，应选用纯度在99%以上的L-肉碱，一些看似便宜的左旋肉碱往往质量并无保证 。
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2、左旋肉碱的功效和作用左旋肉碱主要用于减少脂肪、抗疲劳及增强耐力 。因为其安全无副作用而深受运动界的人喜爱 。在市场上已经被用来作为减肥产品的主要成分 。下面就由我为大家介绍下左旋肉碱的功效和作用，希望对大家有帮助 。
左旋肉碱的功效和作用
1、减少身体脂肪，降低体重 。
2、降低血清总胆固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，预防心脏病 。
3、在运动时帮助身体燃烧脂肪，提高运动时的能量、耐力和运动成绩 。
4、促进丙酮酸代谢供能 ， 减少乳酸在肌肉细胞中的堆积 。
5、增强心肌细胞氧化脂肪的能力，降低高强度运动时心脏的负担 。
6、增强机体活力，缓解疲劳 。
7、提高人体的免疫功能和肝功能 。
8、预防运动时产生脂质过氧化物，保护肌纤维不受游离基团的伤害 。
9、减慢人体的衰老过程 。
左旋肉碱到底是干嘛的?
左旋肉碱是一种类维生素的营养素，主要存在于红肉和乳制品中，人体也可以自行合成一小部分 。它在人体脂肪代谢过程中起着非常关键的作用，能够促使脂肪转化为能量 ， 所以获得了一个非常具有杀伤力的名字“脂肪燃烧弹” 。
听到“脂肪燃烧弹”这个名字，不少人可能会很兴奋，误认为左旋肉碱可以燃烧脂肪 。而事实上它本身并不具备燃脂的功能，它在脂肪的代谢过程中扮演的只是“搬运工”的角色 。脂肪酸只有在进入线粒体之后才能够燃烧，而一些大脂肪细胞不能自行进入线粒体 ， 这时左旋肉碱就会充当搬运工，把脂肪运送到线粒体，让它能够去燃烧 。如果体内左旋肉碱含量比较低，少了它的搬运，脂肪不能进入线粒体，不能被燃烧，减肥当然也会变得困难重重了 。
左旋肉碱只是脂肪代谢过程中的一个助手，如果你想燃烧更多的脂肪，首先要做到的是动用更多的脂肪来参加脂肪代谢的过程 ， 增加脂肪的消耗才是关键!比如平常不运动的人运动了，运动少的人增加运动量了 ， 再加上合理控制饮食，与以前比较起来，相同时间内你的能量消耗会增多，脂肪消耗需要量增加，这时再补充左旋肉碱才能促进更多的脂肪燃烧 。
一句话，要想腰围减减减，衣服的尺寸越来越小号，既要适量补充左旋肉碱，也要坚持一定的运动以及适当控制饮食，这样各位才能真正拥有健康、苗条、迷人的身材 。
什么情况下不适合用左旋肉碱
【左旋肉碱有用吗,左旋肉碱有用吗？左旋肉碱真的有用吗？】左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类维生素 。对人体无毒副作用 。特别适合人们配合做有氧运动来减肥瘦身，而且效果比较明显 。不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱 。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中 。
左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用 。如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力 ， 一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期;如果你过量服用左旋肉碱 ， 可能会引起腹泻 。另外有特殊疾病的人应在医生的指导下进行服用 。
左旋肉碱是一种类维生素，又称维生素BT，主要生理功能是促进脂肪转化成能量 。自从西木博士推荐了左旋肉碱之后，减肥圈里立即掀起了一阵左旋肉碱风，很多减肥MM对它趋之若鹜 。那么左旋肉碱的减肥效果如何呢?左旋肉碱真的有效吗?
左旋肉碱是一种类维生素的营养素，它在人体脂肪代谢过程中起着非常关键的作用，能够促使脂肪转化为能量，所以获得了一个非常具有杀伤力的名字“脂肪燃烧弹” 。
最近，“左旋肉碱”因为某电视节目的报道而大火了一把，成了大家眼中的减肥佳品 。好多次听到身边的朋友说起它，也有人问我，“左旋肉碱是不是真的那么神奇” 。今天，就跟大家一起来聊聊左旋肉碱与减肥的话题 。
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3、左旋肉碱的作用有哪些?左旋肉碱可以促进脂肪燃烧，充人体所需肉碱含量 。左旋肉碱在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥品 。作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解 。
左旋肉碱是一种非常安全的且人体必须的营养素，自然界中大量的食物中都含有肉碱，而且每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要 。
服用左旋肉碱的注意事项：
1、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时 。因此对于需要减肥的人来说，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果明显 。此外，左旋肉碱与苹果酸一起使用，效果会更好 。
2、不宜大量服用左旋肉碱，否则会导致腹泻 。一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期 。且应避免在晚上临睡前服用 。
3、明确左旋肉碱的适宜人群 。其适合于寻求完美曲线者、运动健身人士、控制体重的减肥人士 。左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用 。
来源：人民网——左旋肉碱能减肥吗？ 可以促进脂肪燃烧
左旋肉碱的作用与功效如何?左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼?。?是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸 ， 红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用 。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱 ， 但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克 ， 素食者摄入更少 。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品 。
左旋肉碱的功效与作用
1、左旋肉碱适用于多种与心脏健康有关的用途 。预防心脏病、改善患充血性心脏问题的人的心脏功能、当在心脏病发作之后尽量减少其损害、减少绞痛的痛苦、改善心律不齐而又不影响血压、当增加高密度胆固醇或好胆固醇时，减少血中的三酸甘油脂及胆固醇水平 。
2、左旋肉碱是国际上公认的安全无毒的婴儿食品中最需要添加的营养强化剂，在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥药 。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解 。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧 。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它 。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工” 。要想达到理想的脂肪燃烧程度 ， 体内便需要一个理想的肉碱含量平衡 。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要 ， 所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然 。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量，“有钱难买老来瘦”就是这个道理 。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧 ， 会让你健康、苗条 ， 拥有迷人的身材 。
左旋肉碱，又称L-肉碱或卡尼丁，是食物的组成成分，被认为是类维生素的营养素 。它是一种氨基酸衍生物，主要功能是转运长链脂肪酸通过线粒体内膜，进入线粒体基质进行氧化供能 。左旋肉碱还参加部分支链氨基酸代谢产物的运输，利于部分氨基酸的正常代谢 ， 起到减脂作用 。简单来说 ， 左旋肉碱就像一个“搬运工”，能把比较大的脂肪细胞一点点搬给线粒体这个“燃烧炉” 。有它的参与来减脂肪，必将是事半功倍 。
左旋肉碱对人体无毒副作用，适合人们配合做有氧运动用来减脂 ， 而且效果明显，受到广大健身爱好者，特别是女性减肥运动爱好者的青睐 。事实上人体自身肌肉组织是可以分泌左旋肉碱的，但是 ， 要想达到理想的减肥效果或者保持良好的身段，就得合理地调整左旋肉碱在体内的平衡 。随着现代人的饮食越来越好，运动越来越少，对绝大部分人而言，光靠自己分泌的左旋肉碱往往是不足的，因此可以适当的摄入一定量的外源性左旋肉碱，补充机体自身分泌的不足 。
虽然左旋肉碱有诸多的好处，但是对于任何一个使用外源性左旋肉碱的人来说 ， 都应该明确的是：左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪，和减肥不是一码事 。要想用左旋肉碱达到减肥的目的，关键还需要配合适当的运动 ， 控制饮食 。至于左旋肉碱的摄入量 ， 应该控制在250～500毫克左右，人体每天消耗左旋肉碱的量在200～500毫克，这个量足以满足机体的需要 。相反，如果摄入过多的外源性左旋肉碱，反而会使人感到恶心甚至呕吐，这样往往起不到效果，还会伤害身体 。
2 、下蹲的动作不能低于90度，重心要靠后 ， 否则容易伤到膝盖 。
3 、不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下 ， 累了再坐下来休息 。
4、练习时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了 ， 控制在7点到8点之间这个时间段练习效果很理想 。
5、做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..
就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿~~
左旋肉碱对人体来说有哪些作用?左旋肉碱的作用： 1、减少身体脂肪，降低体重 。2、降低血清总胆固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，预防心脏病 。3、在运动时帮助身体燃烧脂肪，提高运动时的能量、耐力和运动成绩 。4、促进丙酮酸代谢供能，减少乳酸在肌肉细胞中的堆积 。5、增强心肌细胞氧化脂肪的能力 ， 降低高强度运动时心脏的负担 。6、增强机体活力，缓解疲劳 。7、提高人体的免疫功能和肝功能 。8、预防运动时产生脂质过氧化物，保护肌纤维不受游离基团的伤害 。9、减慢人体的衰老过程 。
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4、左旋肉碱作用左旋肉碱在现在很多的医药健康食品领域当中，都发挥出很大的作用 。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，所以能够有效达到减肥的作用，也能够帮助人体缓解疲劳 。现在左旋肉碱产品在很多减肥产品当中都广泛使用 。脂肪代谢过程中，左旋肉碱可以起到很好的作用，这一点大家也可以知道 ， 左旋肉碱并不是单纯的减肥药，它只是一种起到脂肪燃烧的媒介，如果大家想要达到更好减肥效果的话 ， 应该配合适当的运动，控制饮食，才能够更好的减肥 。在减肥的时候 ， 有多种方式都可以尝试，但是大家一定不能采用不健康的节食减肥方式，因为这种减肥方式不仅容易反弹，而且对于人体的健康会有很大的危害 。左旋肉碱作用现在很多人都知道了，这种产品对于减肥方面的效果更加明显 ， 大家也可以看到市场上有不少品牌可以选择，如果要购买的话，应该选择一个更加好的品牌 。
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5、左旋肉碱有用吗首先我们先来了解一下左旋肉碱的功效 ， 左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉 。这是多少减肥人士梦寐以求的作用啊 ， 所以这款产品对于想要减肥瘦身的人来说，一定是有作用的 。但是市场上关于左旋肉碱的产品还是很多的，有很多的品牌可以挑?。源蠹铱梢宰邢溉チ私饷恐制放? ，了解清楚在购买才是对自己健康负责任的态度 。想要知道左旋肉碱有用吗，除了要知道功效之外 ， 还要了解左旋肉碱的使用方法，当然用法用量的问题我们很容易就能够从产品的说明书上获得，所以大家买来产品之后，第一时间还是需要阅读一下产品的说明书，看看产品有什么食用禁忌需要了解的 。综上所述，大家对于左旋肉碱有用吗现在应该了解清楚了吧，一款保健品被生产出来一定是有它的作用的 ， 但是关键在于大家如何去使用它，如果你对产品还不够深刻了解的话 ， 那你有可能就不能够发挥出产品的功效来，那样你就不要觉得左旋肉碱没用了，这样判断太过主观了 。
