1、早上起床太早,跑步完回来之后可以继续睡觉吗?早上跑步对身体来讲是非常好的，特别是长期坚持你会发现，你会有惊人的变化 。所以说早上跑步对身体的益处非常大 ， 我已经坚持两个月跑步了 。
当你开始跑步之后，你就会发现你根本就不想在跑步之后回来睡觉的 。
我每次跑完步之后，从早晨刚跑步时候的不是很精神的状态，到跑完步之后状态非常棒 。所以跑步能够给自己身体带来能量，带来阳气 。人体的阳气充足了就不会生病，所以说跑步也能够减轻身体生病的一个好处 。早起跑步是非常有益健康的，如果跑完步之后你的状态还是不是很好想要休息的话，那么这时候可以进行一个简短的睡眠 。只是睡眠时间不太长，二三十分钟就可以 。
养成好的生活习惯，早睡早起 。
当我跑步之后，我就会发现我已经拥有了良好的生活习惯 。每天9:00~10:00左右睡觉，早上4:00左右就起床 。这个时候身体的变化非常的大，经常在醒来的时候就会感觉状态非常的好 。所以我做事情的时候也不愿意去拖拉，就是非常的积极的心态 。我觉得 ， 这也是跑步带给我身体的变化 。所以如果你想要起早跑步的话，也可以尝试 ， 并且当坚持一段时间之后，你就会发现跑步之后状态非常好，不想睡觉的 。
调理好自己的生物钟 ， 早睡早起 。一个人的精神面貌和健康状态，就会有很大的改善 。另外一定要减少熬夜，这样的话早上跑步之后依然精神状态非常的好 。
早上起来睡回笼觉其实对身体的伤害是最大的，我不是很建议 。况且你已经跑了一会儿步，按理来说应该是清醒了的呀？
最好不要，这时候身体各个器官已经苏醒，再睡觉会让它们紊乱，可以洗个澡，休息一会儿即可 。
早上回来后神经很难平静下来 ， 最好不要睡了，可以先工作一段时间再睡会 。
最好别睡了 ， 跑完步回来会神经兴奋，不好入睡 ， 对身体也是有害的 。
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2、晨练后适宜睡“回笼觉”吗?晨练后不适宜睡“回笼觉” 。
晨练之后身体血液循环会变快，这时候进行睡觉 ， 由于人体处于静止状态 ， 那么就很容易导致人体静脉血管失去律动，导致心血量减少，易造成心脑肺等缺血缺氧，不利于心肺功能恢复 。
运动产生的大量代谢废物如乳酸 ， 淤积于肌肉、关节，易让人四肢酸痛等，在乳酸的消极作用下，人醒来后会感到四肢无力，也容易疲劳，晨练后最好及时吃早点，以补充人体需要的营养 。
运动后的注意事项
【跑完步可以睡回笼觉吗,早上起床太早，跑步完回来之后可以继续睡觉吗？】1、运动完不要马上坐下来
运动之后，我们心跳很快，血液流动又快 ， 马上坐下来的话会让下肢的血液很快回流，肌肉感觉更加累，还可能让人感觉头昏眼花 ， 心慌，严重的话会有休克的问题 。
2、不要立刻吃饭
运动完会饿很正常，但这如果这时吃饭的话会增加消化器官的负担 ， 因为这时候被中枢神经管理的神经系统还处在兴奋状态，会抑制消化器官，这时候进食会引起功能让紊乱 。
3、勿喝酒
因为这时候人体代谢旺盛，喝酒的话会加快吸收进血液，对肝、胃的伤害更加大，还增加血液中的尿酸 ， 有可能关节病变 。
4、不宜吃糖
有人认为运动后吃糖可以补充营养 。但是运动后吃糖会让体内的维生素消耗更多，人会更累 。
由于清晨空气好，空气中负离子含量高，清晨去户外跑步、练拳或散步等，确实对身体有益处，但是并不提倡晨练后再睡个回笼觉 。
首先，人在晨练时，全身器官代谢已由慢变快 ， 神经系统也兴奋了起来，大脑细胞格外活跃，人的呼吸、心跳均加快，人体从睡眠状态中走了出来 ， 所以多数人在晨练后会有神清气爽的感觉 。如果在这个时候睡回笼觉，难免会扰乱机体刚刚活跃起来的各器官功能 。
其次，人的肌肉在晨练时会产生大量的乳酸等代谢物，回笼觉会减低乳酸被清出体外的速度 。在乳酸的消极作用下，人醒来后会感到四肢无力 ， 也容易疲劳 。
晨练后最好及时吃早点，以补充人体需要的营养 。如果没有办法通过提早睡觉来补充因晨练而减少的睡眠时间，建议中午适当多睡一会儿，成年人一天的总睡眠时间有8小时左右就足够了 。
晨练后一般不建议睡回笼觉 ， 在晨练过后，如果是剧烈运动，血液循环加快 ， 不建议立马休息，如果是较为平缓的运动，可以睡回笼觉，如果在晨练后感觉很疲惫，可以在一个小时以后再休息 。
晨练以后，血液循环加快，如果这时候睡回笼觉，可能会出现大脑缺血缺氧的情况，不利于身体健康 ， 还会影响心肺功能；晨练之后，身体会产生一些乳酸，需要代谢出体外，晨练后睡回笼觉，可能会导致乳酸代谢不及时 ， 引起肌肉的酸痛，会加重疲劳感；晨练之后，一般会出一些汗，如果这时候睡回笼觉 ， 稍有不慎，就容易着凉，可能导致感冒 。
晨练之后，建议及时进行拉伸训练 ， 可以减轻身体的疲乏感 ， 还可以在晨练后，食用早餐，补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康 。
晨练后一般不建议睡回笼觉 ， 在晨练过后，如果是剧烈运动，血液循环加快 ， 不建议立马休息，如果是较为平缓的运动，可以睡回笼觉，如果在晨练后感觉很疲惫，可以在一个小时以后再休息 。
晨练后就不要再回家去睡什么回笼觉，睡回笼觉的话对身体是没有好处的，还是到处多出去走走停停 。
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3、早上跑步回来后睡觉会不会影响到减肥效果不会的，睡回笼觉体力恢复更快，减肥是在跑步过程中消耗燃烧脂肪，睡觉与减肥效果无关 。
肯定有影响，希望跑完步回来，不要喝水，不要睡觉？过一个小时以后再吃早饭 。
你还能睡得着吗
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4、早晨跑完步,再回去睡个回笼觉,这样好吗?回笼觉有害健康
有的人在早晨锻练身体后，再继续睡上一觉 ， 这种现象在冬天更为普遍 。部分老人，以为早晨锻练后再睡“回笼觉”，是劳逸结合 ， 更好休息养神 。实际上这样做很不好，不仅影响晨练效果，还对身体健康不利 。
人体经过晨练后使全身器官功能由缓慢逐渐加速，引起神经系统的兴奋增强，由此四肢活动灵活，思维敏捷活跃 ， 此时可坐下来吃早餐、读书报、喝茶、听音乐……能使您心情逐渐安定，精神愉悦 。
假如晨练后睡“回笼觉”会给身体造成伤害：(1)经晨练后人体产生的热量升高，重新钻进被子里睡觉，汗未?。椎酶忻?。(2)经晨练后人体心跳加快，精神亢奋，不但不能马上进入睡眠状态，同时肌肉因晨练产生的代谢产物乳酸等不容易消除，倒反让人觉得四肢松软乏力，精神恍恍惚惚 。(3)晨练后再睡“回笼觉”对人体心脏肺部功能的恢复不利 。
早晨跑完步 ， 再回去睡个回笼觉不好 。
1.晨练后睡回笼觉对老人身体不利 。
2.回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着” 。
3.回笼觉会造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病 。
4、会使身体产生一系列的生理反应 。大脑的神经递质血清素(serotonin)，它是一种神经抑制剂，屏蔽脑子的认知压力，让人体感觉放松 ， 通常在睡眠状态分泌较多，使我们在睡眠时候产生舒服的感觉 。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂 。过长时间的睡眠导致血清素过度作用，使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，制止睡眠的进一步进行 。这就是睡多了头痛的原因 。
不好，我有个同事就是跑完步睡回笼觉，一个月下来重了10斤
不好 。
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5、晨跑后睡回笼觉好吗早起晨跑后马上又钻入被窝睡“回笼觉”的方法是不足取的，它既无益健康又会削弱锻炼效果 。早晨醒来，空气清新，进行一会儿长跑，会使人情绪饱满，体力充沛，由于晨跑时肌肉的活动，使全身各器官功能从睡眠时较低的活动水平，提高到较高的功能水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力提高，跑毕休息一会用早餐，然后上班，不仅能增强体力，还可使身手灵敏，动作协调，思路敏捷，有助于提高工作效率 。
如果跑毕再睡觉，上述效果就大为削弱 。等到再睡醒起来，晨跑给一天带来的良好效果就几乎消失了 。而且 ， 跑毕再睡也不一定能睡好 。因为跑后心跳仍较快，身体产生热量还较多，在被窝里容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡 。这样不仅不能保证足够的睡眠时间，也达不到休息的目的 。
好的，因为晨跑是使身体机能加快，促进新陈代谢 ， 晨跑产生的有机酸物质也可以更好的在身体内代谢，脑部供血充足，对精神有益，至于有些酸痛的感觉，那是有机酸物质 ， 即使不睡第二天可能也会有，不要担心那种感觉 ， 睡一觉把骨骼间的那些物质释放才能不让它对身体造成负担，会解除疲劳感
其实这样不好，晨跑后身体的技能都被唤醒，如果睡觉的话会使血液流动和心肺功能回到睡眠状态，众所周知睡眠状态里人的身体技能工作强度是很低的 ， 回笼觉后会影响正常的生理运行~
不好 ， 我试过，会让你睡醒了之后后背酸痛 。浑身没劲
