1、为什么健身的人吃煮鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄?并不是所有的健身的人都不吃蛋黄 。而是健身达到一定级别，肌肉非常多的情况下，必须有足够的蛋白摄入，不然无法维持肌肉的体积 。因为氨基酸（蛋白质）是构成肌肉得主要原料 。
尤其是健美选手 ， 你看一个个那么大的块头，每天都要进行大量的锻炼，是必须摄入足够多得营养，才能维持住的 。不然肌肉没有足够营养，没办法维持住 。
蛋黄里面营养虽然丰富，但是吃多了 ， 会影响你吃其他得东西的量 。毕竟胃就那么多，吃了蛋黄，可能就吃不了那么多蛋白了 。蛋黄中含有比较多的胆固醇 ， 是身体不需要的 。所以吃蛋黄吃两个就好，再多了，人体也不需要那么多 。所以只吃蛋白 。
不过就咱们一般人来说 ， 日常饮食足够，每天运动量和身体消耗根本就不会耗尽所有吃的东西 。所以，咱们普通人不需要这么吃 。尤其是一些比较瘦弱的人来说，身体根本消耗不了那么多蛋白质 。
健身要因人而异，每个人的基础不同 ， 首先要营养均衡 ， 如果缺蛋白质才需要吃蛋白质，否则就正常饮食就好 。根据自身条件来决定吃什么 。
是否需要补充蛋白质 ， 可以通过这几点来判断，第一，身体是否疲劳，恢复慢，肌肉减少了 。第二，免疫力下降的表现，容易生病 。第三，头发干枯，指甲缺乏光泽，精神萎靡不振，饥饿，想要吃肉 。有这些症状可能就是蛋白质缺乏了，需要增加蛋白质摄入 。
并不是所有的健身的人都不吃蛋黄 。而是健身达到一定级别，肌肉非常多的情况下，必须有足够的蛋白摄入，不然无法维持肌肉的体积 。因为氨基酸（蛋白质）是构成肌肉得主要原料 。
尤其是健美选手，你看一个个那么大的块头，每天都要进行大量的锻炼，是必须摄入足够多得营养，才能维持住的 。不然肌肉没有足够营养，没办法维持住 。
蛋黄里面营养虽然丰富，但是吃多了，会影响你吃其他得东西的量 。毕竟胃就那么多，吃了蛋黄，可能就吃不了那么多蛋白了 。蛋黄中含有比较多的胆固醇 ， 是身体不需要的 。所以吃蛋黄吃两个就好 ， 再多了 ， 人体也不需要那么多 。所以只吃蛋白 。
不过就咱们一般人来说，日常饮食足够，每天运动量和身体消耗根本就不会耗尽所有吃的东西 。所以，咱们普通人不需要这么吃 。尤其是一些比较瘦弱的人来说，身体根本消耗不了那么多蛋白质 。
健身要因人而异，每个人的基础不同，首先要营养均衡 ， 如果缺蛋白质才需要吃蛋白质，否则就正常饮食就好 。根据自身条件来决定吃什么 。
是否需要补充蛋白质，可以通过这几点来判断 ， 第一，身体是否疲劳，恢复慢，肌肉减少了 。第二，免疫力下降的表现，容易生病 。第三，头发干枯，指甲缺乏光泽，精神萎靡不振，饥饿，想要吃肉 。有这些症状可能就是蛋白质缺乏了，需要增加蛋白质摄入 。
健身者必须要控制脂肪的摄入，一般一个全蛋的脂肪含量占比达到分百分三十多，这些脂肪主要在蛋黄里，蛋清里的脂肪连百分之一都不到，蛋清里都是健身者所需的蛋白质，一个全蛋的蛋白质含量大约12克左右，主要在蛋清里，所以健身者才会选择只吃蛋清而不吃蛋黄 ， 而且吃两个蛋黄的脂肪含量 。
需要健身者至少要做20-30分钟的有氧减脂训练 ， 才能将这些脂肪燃烧掉，这无疑是给健身者增加了训练难度，本身在增肌期的增肌训练量就非常大了，为了控制好体脂率还要加上减脂训练，那训练量就更大了，这不仅增加整体的训练量，而且还增加训练的时间成本，所以健身者从各方面考虑都要避免脂肪的摄入，脂肪摄入过高，一切的训练都会变得没有效果，试问哪个健身愿意这样玩儿 。
减脂就需要尽量少吃高热量食物，两个蛋黄的热量就够让你半小时的跑步白费了 。如果有的朋友不想喝蛋白粉，纯靠鸡蛋补蛋白，一天动不动十几个鸡蛋的，这蛋黄要是吃了那还得了？不说别的，胆固醇也会超标?。?
蛋清中蛋白质的含量很高，蛋白质能够增长肌肉，具有强身健体的功能 。所以健身的人每天要保证摄入足够的蛋白质 ， 据说健身运动员是能够承受每天140～180克的蛋白的，为了增长肌肉，有时候会补充一定量的蛋白粉呢 。
其实，并不是所有的健身的人都不吃蛋黄 。而是健身达到一定级别，肌肉非常多的情况下 ， 必须有足够的蛋白摄入 ， 不然无法维持肌肉的体积 。因为氨基酸（蛋白质）是构成肌肉得主要原料 。
尤其是健美选手 ， 你看一个个那么大的块头，每天都要进行大量的锻炼，是必须摄入足够多得营养，才能维持住的 。不然肌肉没有足够营养，没办法维持住 。
蛋黄里面营养虽然丰富 ， 但是吃多了，会影响你吃其他得东西的量 。毕竟胃就那么多，吃了蛋黄，可能就吃不了那么多蛋白了 。蛋黄中含有比较多的胆固醇，是身体不需要的 。所以吃蛋黄吃两个就好，再多了 ， 人体也不需要那么多 。所以只吃蛋白 。不过就咱们一般人来说，日常饮食足够，每天运动量和身体消耗根本就不会耗尽所有吃的东西 。所以，咱们普通人不需要这么吃 。尤其是一些比较瘦弱的人来说，身体根本消耗不了那么多蛋白质 。健身要因人而异 ， 每个人的基础不同，首先要营养均衡，如果缺蛋白质才需要吃蛋白质，否则就正常饮食就好 。根据自身条件来决定吃什么 。
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2、为什么经常健身的人吃鸡蛋时只吃蛋清不吃蛋黄?【健身为什么只吃鸡蛋白,为什么健身的人吃煮鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄？】为什么经常健身的人吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄”的问题，其实健身者不吃蛋黄的原因是因为蛋黄的脂肪太高，整个鸡蛋的脂肪几乎全部集中在蛋黄里 ， 健身者在训练时需要的蛋白质而不是脂肪，更重要的是脂肪是健身者的第一杀手，如果每天摄入的脂肪太高，那么整个的训练就是无效的了 ， 对于增肌和减脂来说都有极大的影响 ，
所以健身者必须要控制脂肪的摄入，一般一个全蛋的脂肪含量占比达到分百分三十多，这些脂肪主要在蛋黄里，蛋清里的脂肪连百分之一都不到 ， 蛋清里都是健身者所需的蛋白质，一个全蛋的蛋白质含量大约12克左右，主要在蛋清里 ， 所以健身者才会选择只吃蛋清而不吃蛋黄.
而且吃两个蛋黄的脂肪含量，需要健身者至少要做20-30分钟的有氧减脂训练，才能将这些脂肪燃烧掉，这无疑是给健身者增加了训练难度 ， 本身在增肌期的增肌训练量就非常大了，为了控制好体脂率还要加上减脂训练，那训练量就更大了，这不仅增加整体的训练量，而且还增加训练的时间成本 ， 所以健身者从各方面考虑都要避免脂肪的摄入，脂肪摄入过高，一切的训练都会变得没有效果，试问哪个健身愿意这样玩儿，
健身吃不吃蛋黄，增肌减脂会有影响吗，迷思破解
我个人认为是因为蛋黄里边的胆固醇会非常的高，一些健身的人在饮食方面会非常注意自己的身体健康，不会让自己身体的各项指标超标，所以会使很多健身的人不吃蛋黄，只吃蛋清 。
因为蛋清里面没有脂肪 ， 都是蛋白质，可以增加营养而且不会长肉 。健身的不能摄入过多的热量 。
因为他们认为蛋黄中含有很高的脂肪，这样对健身的塑形有不好的影响 ， 会转化成脂肪
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3、为什么健身的人只吃蛋白运动员却会吃整颗鸡蛋?健身的人只吃蛋白，是因为他们需要的是蛋白质而不是脂肪，蛋黄里面的脂肪太多 ， 每吃一颗蛋黄他们便要进行二三十分钟的有氧运动才能将里面的脂肪消耗掉这对健身的人是不愿意看到这样的，运动员吃一整颗的蛋是因为他们平时训练消耗十分的大，只吃蛋白的话是远远不够的 。
一，运动员吃鸡蛋许多运动员吃鸡蛋都是一整颗的蛋下肚的 ， 他们不会因为蛋黄里面的脂肪含量太高而把蛋黄弃掉不吃 。他们这样是有原因的，运动员平时训练量十分的大，而鸡蛋里面含有的东西很多，蛋白质 ， 蛋氨酸，还有许多非金属元素，这不仅有利于吸收还有利于消化 ， 而他们的早餐鸡蛋就占了一半或一半以上的，蛋黄里面的胆固醇含量高所以运动员也不会吃很多的蛋黄，一般都是吃蛋白 ， 然后吃适量的蛋黄，这样才有益于身体健康 。
二 ， 健身人士吃鸡蛋白现在有很多的健身人士他们不是运动员一样为了参加比赛 ， 而是为了保持自己的身形而健身的，所以他们和运动员是有区分的 。健身人士吃鸡蛋的时候他们只会吃蛋白而不会吃蛋黄 ， 这是因为许多的碳水化合物基本上都在蛋白上面，而蛋黄都是脂肪，他们健身需要的只是蛋白质而不是脂肪，毕竟吃一颗蛋黄他们便要有氧训练二三十分钟的时间 ， 相当于他们要浪费这么多减脂的时间 。
运动员吃一整颗鸡蛋是因为他们训练消耗巨大，而健身人士的训练不会那么繁重他们要的只是蛋白质并不是那些脂肪，而且运动员也是不会吃那么多蛋黄的他们吃的更多的也是蛋白，毕竟蛋黄里面的胆固醇较高，容易得疾病 ， 他们只会吃适量的蛋黄 。
健身的人只吃蛋白，是因为他们需要的是蛋白质，而不是脂肪 ， 蛋黄里面的脂肪含量太多，每吃一颗蛋黄，他们便要进行二三十中的营养运动，才能将里面的脂肪消耗掉，这对于健身的人来说是福利的，而运动员每天消耗量十分巨大，所以只吃蛋白是远远不够的
因为目的不同 ， 健身的人是为了减脂塑型增肌而吃鸡蛋，而非为了增强力量，而运动员吃鸡蛋则是为了增强力量和身体素质，蛋黄是运动员摄入营养的重要来源，是必须吃的 。
健身的人追求肌肉强壮，运动员需要补充体力能量，所以，健身的人会吃很多蛋白追求单一的肌肉强壮，而运动员会吃全蛋，追求营养均衡 。
因为健身的人增加的是肌肉，运动员还要增加脂肪 。
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4、为什么健身后要吃鸡蛋白,蛋黄不能吃吗你好，肌肉的生长原理是，肌肉在锻炼过程中肌肉纤维被撕裂 ， 此时需要吸收蛋白质对肌肉进行修复和生长，这样肌肉纤维才能在这个过程中增长增粗 ， 从而肌肉也变粗增大
鸡蛋的蛋白主要都是蛋白质，是很好的蛋白质补充，而蛋黄里除了了蛋白质，还含有大量脂肪，所以一般健身爱好者，比如早餐煮了6个鸡蛋，那么会吃掉6个蛋白和1个蛋黄，蛋黄里还有人体需要的其他营养 ， 希望可以帮到你，望采纳
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5、健身的人吃鸡蛋的时候只吃蛋清,不吃蛋黄是什么原因?实际上 ， 健身运动员不吃蛋黄是因为蛋黄脂肪过高，所有鸡蛋的脂肪都集中在蛋黄上 。健身的人训练中所需要的是蛋白质和脂肪 ， 脂肪是健身的人敌人，为了消灭敌人 ， 因此健身的人每天摄取的脂肪不能过高，这样才能改善整体的训练效果 ， 这样对于健身的人 ， 获得增加的肌肉和脂肪的减少有很大的影响 。
一般来说，全蛋的脂肪含量在30%以上，这些脂肪主要在蛋黄 ， 蛋白的脂肪不到1% 。所有鸡蛋的蛋白质含量约为12克，主要是蛋清，所以健身的人选择只吃蛋清来代替蛋黄，因为两个蛋黄的脂肪含量对健身很有必要，但吃蛋黄这会增加健身训练的难度，还会导致体脂肪率和脂肪损失训练 ， 训练量进一步加大，整体的训练不仅量会增加，训练的时间成本也会增加 。
相对来说，蛋黄比蛋清的脂肪含量要高得多，但实际上，这种脂肪并不是高脂肪食物 。追求零脂肪饮食不一定是有益的 。此外 ， 你需要适当的脂肪量，比如传达你的身体信息、储存多余的卡路里、紧急时供应能量等 。健身运动员的饮食要求非常极端 ， 肌肉和脂肪的比例得到严格控制，所以对于普通的健身爱好者来说，完全不需要担心吃蛋黄摄取脂肪 。
总结来讲吃鸡蛋的时候只吃蛋清，不吃蛋黄，是因为运动员自身担心蛋黄的脂肪含量过高，才不吃蛋黄，更担心吃多了蛋黄增加训练难度，但是对于普通健身者来讲，完全没有必要担心这个问题，可以正常的吃蛋黄，而且蛋黄对于身体的好处也有不少 。
吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄就不会长胖？这样是不正确的
蛋清是优质蛋白，健身的人多吃蛋清可以达到增肌的效果 。
因为蛋黄脂肪过高，所有鸡蛋的脂肪都集中在蛋黄上
