第一：根据个人体质生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的 。总体来说，每天大便1-3次都属正常 。但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次 。
第二：很多人觉得自己不能每天保证上厕所的次数 ， 这里建议大家 。正常的排便情况与人体的健康是息息相关的 。专家建议，养成健康的如厕习惯 ， 才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体 。
【如何自我调节负面情绪】第三：排便要专心，不要看书看报或者玩手机等 。现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等 。这种习惯非常不健康 ， 会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难 ， 导致排便时间过长 。
