1、地瓜：地瓜，富含纤维素 ， 能促进肠胃蠕动 ， 把我们体内的毒素排出体外，还可以减轻宿便 。作为减肥食品，可以将地瓜水煮，也可以烤着吃，味道甜美，这是一种吃不腻的食物，也可以减轻我们对减肥忌口的痛苦 。
2、芹菜：芹菜，与地瓜一样，富含纤维素，同时芹菜也是蔬菜中含有最多纤维的食物，它的作用与地瓜类似，可助消化和排毒素 ， 它也可以抑制肠内出现致癌物质 。最值得称赞的是，经常吃芹菜不仅可帮助减肥 ， 还能预防结肠癌 。
3、苹果：苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感 ， 而且热量也不高，52大卡/100克 。
【减肥瘦身吃什么】4、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能 ， 而且营养也容易被吸收 。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤 。重要的是它含糖少，减肥时适合用来补充维他命C 。
