一、养性食物多吃一点
男性常吃高脂食物，很容易变得大腹便便 。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降 ， 导致男性的性功能下降 。
过度使用了添加剂的食物、含有环境激素的食物，如果经常食用，也会伤肾 。
【男人修身养性 男人养性有4个法宝】
二、补肾保健品以平补为佳
为了达到养生保健的目的，男性在选用补肾保健食品时，宜选择平补、温和的药食同源的产品，如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等 。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品，如大豆异黄酮、雪蛤等 。
三、日常起居有规律
身在职场，身不由己 ， 这是很多男性白领无法回避的境遇 。存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人数众多 。为此 ， 建议男性应尽量保持情绪放松，勤走动，选择与自己体质相适宜的运动方式，坚持有规律的起居 。
四、助性锻炼3法
按摩小腹：主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部 。按摩时双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，顺时针30次，逆时针30次 。
按摩腰部：双手放在腰部，上下按摩30次 。
PC肌锻炼法：就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌 ， 坚持收紧5秒钟 。逐渐收紧PC肌5秒钟 ， 然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习 。练习时 ， 从10个组开始，逐渐增加到50个组 ， 这就叫1回合 。建议每天练习2-3回合 。
