1、调整呼吸，使呼吸均匀 。在整个站桩过程中都必须呼吸均匀，只有呼吸均匀了，才能使身体真正放松沉静下来 。
2、保持膝盖弯曲 ， 先不要直立，元气依然在运行中 。
3、双臂缓缓放下，两手掌自然贴于腿侧 。
4、双臂缓缓平行抬起，意念之中天地灵气都在不断的聚集 。
5、双臂与肩平行时 ， 手掌上翻 。
6、双臂继续合拢，至45度角时稍微停顿，感受两臂之间的真气流动 。
7、继续捧气 ， 男性左掌在下，女性右掌在下相叠捂在百会穴 。
8、双手平行下走汇集于丹田 。然后双手垂于腿两侧 。
9、双臂缓缓抬起捧气，至45度角时稍微停顿，感受两臂之间的真气流动 。
【站桩后如何收功 站桩结束的收功方法】10、继续捧气，男性左掌在下 ， 女性右掌在下相叠捂于丹田穴 。稍停片刻 。缓缓站起，收功完毕 。做事有始有终，方得圆满 。
