1、“锻炼身体,增强免疫力”,为何锻炼身体免疫力就会提高?现在肥胖的人太多了，亚健康的人太多了，心理问题的人也太多了 。这些都是因为社会压力的增大，生活节奏不断加快的缘故 。面对这种情况，很多人都意识到了问题的严重性，大家除了在饮食上注意养生外 ， 还加强了各种体育锻炼 。因为“锻炼身体，增强免疫力”成为了一句全民口号 。身体是我们奋斗的本钱，为了身体，我们要加强各种锻炼 。那么为什么锻炼身体就能提高自己的免疫力呢？我们一起来了解了解看看 。
我们来看看什么是所谓的免疫力 。免疫力是医学名称 ， 说通俗了就是我们的身体抵抗疾病的战斗力 。如果免疫力强的话，意味着我们身体抗住疾病侵袭的可能性大，相对不容易患病 。这里咱们说的疾?。?不仅仅是普通的病菌、病毒等等，还包括各种引起疾病的外界因素，比如我们说的天气变化，如刮风下雨、受凉上火等等 。经常我们听说，某个孩子秋天一来，因为早晚温差较大 ， 就受凉感冒了，这就是免疫力不够，抗病力较弱的表现 。
我们说的锻炼身体，包括快走、慢跑、瑜伽、游泳等等活动 ， 当然也包括去健身房撸铁、跳操等行为 。通过运动，我们体内的细胞总数会在几小时内升高 。这升高的细胞中间 ， 也包含了白细胞 。我们知道，白细胞具有消灭外界入侵的病菌的作用，所以白细胞升高的同时，也是病菌被加剧消灭的过程 。因为我们长期坚持正确且规律的运动，能够规律性地杀灭病菌，从而增强了身体的免疫力，减少疾病的几率 。
当然了 ， 锻炼身体，能够有效增强免疫力，这是事实，但是要遵循一定的原则 。那就是，我们的锻炼要适量，过犹不及，过量的运动容易使身体过负担，反而会降低免疫力；其次，我们要选择适合自己的运动，切勿勉强自己去做一些高难度，自己完成不了的运动，比如老年人，就不适合跳操，反而适合健步走、太极拳之类的运动；最后，锻炼身体还要注意时间，一般早晚是我们比较推荐的运动时间 。
因为锻炼身体的时候，细胞就会进行有氧呼吸 。这个时候新陈代谢活动就会增强 ， 人体的各个器官功能也得到改善 。长此以往器官功能越来越好，这样就更容易抵抗外部的细菌病毒了 。
因为锻炼身体，会提高造血速度的提升，人的身体是一个大环境，造血速度提升了，个人的身体环境变好了，免疫力相应就增强了 。
人体是一整个系统，你经常锻炼身体 ， 你的细胞的活力就更好 。在受到外来细菌病毒的入侵时，你的细胞就可以迅速反应 。
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2、锻炼身体为什么能提高免疫力?锻炼身体能提高免疫力，主要有以下几个方面的原因：
提高心肺功能：锻炼身体可以增强心肺功能，使心肺系统更加强健 ， 有利于血液循环和氧气输送，提高机体的免疫力 。
促进淋巴循环：锻炼身体可以促进淋巴循环 ， 增加淋巴细胞和抗体的数量，有利于提高机体的免疫力 。
促进代谢和排毒：锻炼身体可以促进代谢和排毒 ， 有助于清除体内的有害物质，减少对免疫系统的负担，提高机体的免疫力 。
降低压力和焦虑：锻炼身体可以帮助人们减轻压力和焦虑，有利于提高机体的免疫力 。
总之，锻炼身体可以提高心肺功能、促进淋巴循环、促进代谢和排毒、降低压力和焦虑等，从而有助于提高机体的免疫力 。建议大家保持适当的体育锻炼，增强身体健康和免疫力 。
运动通常是能够提高人体的免疫功能的，一方面，提高人体的免疫功能是直接通过运动进行的，另一方面，也可以通过各种运动间接的来提高身体的免疫力，经过很长一段时间锻炼，能够使细胞的免疫能力提高，可以预防各种传染病 ， 甚至也可以降低患肿瘤的风险
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3、为什么跑步可以提升免疫力 你知道吗?1、跑步可以提升免疫力的原因如下：经常跑步，心肺功能会提高 ， 血液循环会加速，营养输送会更快，新陈代谢会更好，体质会逐步的增强，免疫力，抵抗力会逐步的提高 。
2、经常跑步的朋友 ， 免疫细胞更新换代的速度快 ， 衰老的速度慢，细胞会更有活力，免疫能力会更强，免疫系统的功能会特别强，所以你的抵抗力 ， 免疫力都会得到提升 。
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4、为什么锻炼身体可以增强免疫力 为什么锻炼身体可以增强免疫力
为什么锻炼身体可以增强免疫力，正所谓生命在于运动，适量的运动能够给我们身体带来不少好处，比如说增强自身免疫力，但是有不少人会疑惑为什么锻炼身体可以增强免疫力，答案就在本文内容 。
为什么锻炼身体可以增强免疫力运动是能使免疫功能细胞总数短暂升高,几个小时后才恢复正常 。在白细胞数量升高期,有利于身体消灭侵入的病原微生物 。长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强,还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量 。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能,增强抗病能力的 。
在运动时是能让体温得到升高的,而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的,能帮助身体阻止原微生物的入侵,抑制其在体内繁殖和扩散,从而能提高身体的抵抗力,增强体质 。
哪些运动可增强免疫力
1、健步走
作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟 。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度 。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时 。
2、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内 。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等 。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力 。
3、游泳
冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力 。
4、慢跑
在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞 。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气 。
怎样锻炼增强免疫力1、明确目的
【为什么运动可以提高免疫力,“锻炼身体，增强免疫力”，为何锻炼身体免疫力就会提高？】首先,大家在锻炼和健身之前一定要找到自己的锻炼目的,究竟是想要进行减肥还是增肌,只有找到自己的目标,才能够进行坚持和自觉的锻炼 。
2、循序渐进
其次,不管是谁在运动的过程中都应该量力而行和循序渐进 。先从最简单的小量运动开始进行,等到适应一段时间之后,再进行运动量比较大和动作相对复杂一些的锻炼 。
3、合理运动
在坚持运动和锻炼的过程中,需要合理的安排运动者身体能够承受住的运动方案 。也就是说,在参加运动的过程中,运动者的身体既要有一定程度的疲劳,还需要身体承受得住,同时还应该和休息合理的交替,这样才能够更加有效的增强身体体质 。
锻炼身体有哪些禁忌
1、忌运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感觉得到充分锻炼,但其实什么效果也起不到,只会让你运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害 。
2、忌只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动,如跑步或者骑固定脚踏车,认为只要长期坚持就有明显效果 。其实,全面锻炼需要几种运动搭配进行 。如散步、慢跑、打球、仰卧起坐等可交替进行 。
3、忌急于求成的`心态
很多脾胃病患者希望通过短时间的运动收到明显的效果,这是不现实的,想通过运动达到康复的目的,必须树立“循序渐进”的恒心 。不要急于求成,否则运动过度,容易发生伤害事故;也不要“三天打鱼,两天晒网”,否则会因锻炼效果不大而失去信心 。只有坚持循序渐进、持之以恒的锻炼原则,才会取得满意的健身效果 。
4、忌不进行热身运动
有名的体育教练皮拉里拉说 。没有热身运动,就等于在氧气和血液还没达到肌肉的时候 。就要求你的身体突然运动,这样会增加身体受伤危险 。在心肺功能训练中让心率猛然提高,这也是非常危险的 。因此在正式锻炼之前,应该花5~10分钟做一些简单的热身运动,使身体里外都“热”起来 。
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5、运动可以增强免疫力吗?我一直坚持跑步保持一定的运动量 。其实任何一直普通的事情只要一直坚持做都是很难的，只要坚持做下去都是非常有意义的 ， 特别是运动只要坚持做，能够提高自身的免疫力，锻炼身体，对自身也是很有意义的 。
坚持跑步的好处：
1.增强免疫细胞活性：如果一个人可以每天坚持运动，身体的免疫力就会不断增强，免疫细胞活性会逐渐增强，免疫细胞可以很好地发现并杀灭病菌 ， 让我们少生病 。在跑步的时候，会加速血液循环，营养输送更加地频繁，免疫细胞就会获得更多的营养，从而不断复制更新，这样免疫细胞的数量和活力都会明显的增加！
2.体力增强：跑步消耗的体力也是非常巨大的，如果没有锻炼基础的人可能跑上一公里就完全没有劲了 ， 但是如果我们每天坚持运动，每天坚持跑个七八公里，长此以往，你会发现你的体力是如此的惊人！不少人因为跑步而喜欢上了马拉松，体力不断在增强 。长期跑步的人会感觉做事、学习都非常有劲，精力非常充沛，思维也会非常活跃 。
3.减轻压力，放松心情：有些人压力大的时候就喜欢去跑步，而长期跑步的人压力也没那么大 。如果一个人忧愁善感，喜欢胡思乱想，那么这个人的身体不会好到哪里去！运动时可以释放一些兴奋型神经递质，让整个身体变得更加放松 。
正确有效的运动能提高免疫力 。
机体的免疫系统有三道防线，即皮肤和鼻腔黏膜；免疫细胞和免疫活性物质（先天性免疫）；T淋巴细胞和B淋巴细胞（适应性免疫） 。经常运动的人 ， 伤口愈合速度更快 ， 降低伤口遭受细菌或病毒感染的风险 ， 运动过程中，自然杀伤细胞 ， 会大量进入血液 ， 运动后 ， 这些细胞就会迁移到炎性部位，寻找病原体和受损细胞 。这个过程，还可以帮助机体识别自身的变异细胞，对癌变细胞进行最初的反应 。规律锻炼，能够帮助机体保持T淋巴细胞的数量 ， 提高对病原体以及癌变细胞的识别能力 。
所以，规律适当的运动是可以提高免疫力的，但需要注意运动强度需要根据自身的身体状态进行调整，尽量避免过度运动 。
运动可以蹭强免疫力，你运动，你身体的每一个细胞就会活跃起来 ， 然后就会增加抵抗力 。
