瘦大腿肚方法:
1、剪刀脚 。身体平躺,以手撑地,然后双腿慢慢太高,保持一个高度不变;双腿有规律的张开、闭合,像剪刀一样 。(一开合为一组,每天最少做10组,熟练之后可以自行加量;瘦大腿内侧和外侧效果很明显)
【手腿瘦肚子的方法 如何瘦肚子】2、抬腿 。身体平躺 , 手平放身体两侧,双腿并拢 , 慢慢抬高到极限保持3秒钟,再慢慢放下 。(一抬放为一组,每天最少做15组,熟练之后可自行加量;紧实大小腿肌肉)
3、敲站经 。身体站直,双手握拳贴腰两侧,一条腿抬高,大腿与地面平行,保持10秒钟后换另一条腿 。(一抬放为一组,每天最少50组,熟练之后可自行加量;瘦大腿外侧)
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