男性肾虚常见，但是造成肾虚的原因却并非一种 。中医经常讲肾虚，到底是哪儿虚?不要以为性功能出了问题就是肾虚，然后就乱补 。
肾虚可分两种
中医把肾虚分为“肾阴虚”和“肾阳虚”两种类型 。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷 ， 四肢发凉，精神疲倦 ， 浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;大便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白 。而肾阴虚的表现则是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣 ， 齿松发脱;男子遗精、早泄 ， 女子经少或闭经;失眠健忘 ， 口咽干燥，烦躁，动辄出汗，午后颧骨赤红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔 。【不要以为性功能出了问题就是肾虚】
判断究竟是哪种肾虚的类型，需要经过望闻问切“四诊和参”，全面分析之后才能定夺 。“肾虚”需要通过辩证分型，才能有针对性的进行对症治疗，切忌乱补肾 。肾虚是人体衰老的一种表现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚就是一种未老先衰的征兆，叫病理性肾虚 。对于中年朋友，要改变未老先衰状况，就应当在准确辨别肾虚类型的前提下，及时合理补肾，改善肾虚衰老的症状 。
肾虚不要乱补
肾脏只是泌尿系统的一个重要器官，与男性性功能强弱没有直接联系 。有些人出现性功能减退时，根本没有必要补肾 。如果不需要补肾的人不问青红皂白，滥用壮阳补药，不但不能解决问题，并且“是药三分毒”，还会给身体带来伤害，增加肝脏、肾脏的负担 ， 导致人体阴阳的失衡，出现其他病症 。如果性功能减退确实是因肾虚引起的，那么补肾药物的选择也应该慎重，中医补肾须分阴阳，要因时、因人、因地而异 ， 根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法和药物，最好在医生的指导下进行 。
下面我们就来说说按摩养肾法：
1、拉耳屏：
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重 ， 牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟 。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
2、扫外耳：
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音 。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身 。
3、摩耳轮：
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病 。
4、摩全耳：
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面 ， 反复按摩5～6次 。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用 。
每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方 ， 两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
4、呼气，身体立正 ， 两臂外?。南蚯? ，两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
