肾乃先天之本，肾的强弱决定着身体健康与否，春冬之交，养肾也很关键，可助养阳气 。
■强肾操
两足平行，足距同肩宽 ， 目视前方 ， 两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起，连续呼吸9次不落地 。再吸气 ， 慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力抓成拳 ， 吸足气 。而后憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧 。再呼气，身体立正，两臂外?。?拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛、呼吸 。
【一个动作补肾绝招 三个小动作可达到补肾最佳效果】
■摩腹功
双手放在肚脐旁双侧腹部，轻轻拍打36次 。然后用两手手掌和掌根自脐部始，顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法12圈 。便秘按顺时针方向按摩，但如果大便溏泻、拉稀的人，可按逆时针方向按摩 。通过对腹部穴位，如气海、关元、天枢穴及经络的按摩可疏通全身气血，调节胃肠功能 。
