【马步有那几种】南拳的马步有两种：
1、身体下顿，后腰正直，收臀，两脚略宽于自己的两肩 ， 两脚尖接近平行，两漆不外翻 。
2、四六步把重心平均分为十等分，一个脚的重心占六份力，另一个脚占四份力马步是中国武术中最要紧的东西 。
马步的练法：
第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同 ， 然后微微蹲下 。
第二步：双脚尖开始转向前 。这样是为获得一个扭动的劲力 。
第三步：重心下移，逐渐蹲深 。这是为获得向下的力 。
第四步 ， 双脚开大 ， 达到自己两脚直到三脚宽 。
第五步 ， 双手由环抱变成平摆，手心向下 。
相关经验推荐
-
2023年福州中考 2023福州中考成绩什么时候公布
-
-
-
-
央视巨作《青山不墨》开播时间 央视巨作《青山不墨》开播
-
-
-
开服嘉礼活动改名卡获取方法 英雄联盟手游改名卡怎么获得
-
-
英雄联盟11.14版本：虚空遁地兽（雷克塞）Q技能第一段基础伤害提升、Q技能第二段后几级基础伤害提升！
-
-
-
-
-
高通骁龙|诚意满满！全新骁龙8+2K无级变帧屏+12GB+256GB，价格是否满意
-
-
苹果充电器有时能充有时充不了为什么 苹果充电器有时能充有时充不了
-
-
2021超好听男生励志qq昵称大全 自己选的路跪着也要走完
-
倩女幽魂手游关联手机怎么取消绑定 倩女幽魂手游关联手机怎么取消
