1、腹部为什么容易堆积脂肪原因：因为腰腹部位是人的内脏分布区 ， 脂肪为了保护体内器官，会优先选择在腰腹部堆积 。
腹部与其它部位最大的区别在于肌肉类型，属于平滑肌，也就是说腹部肌肉抗拒脂肪的能力很弱；人的腰腹部毛细血管丰富，营养物质容易堆积，加上这里也是运动最少的部位 。所以不能及时消耗热量而容易转化为脂肪堆积起来 。
但脂肪能够存储和提供热量 。当人体摄入的能量过多，超过机体所需的时候，多余的能量就会转化为脂肪存储起来 。当人体需要能量时，这些脂肪会通过分解进入血液循环，释放能量满足人体所需 。脂肪还具有保温保护作用 。
想腹部脂肪减掉，一定要改掉的坏习惯：
1、久坐不动：都市上班族，工作时要长期坐在电脑前，下班后长时间开车，每周除了双休日，周一至周五的时间基本都在久坐中度过 。然而，长期久坐不动，不但易引起椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，还会增加肠胃负担，引起肠胃蠕动减慢 。久坐也是引起腹部赘肉、出现小肚子的最主要原因之一 。
2、经常熬夜：在长期睡眠质量低下或不足的情况下，到了工作岗位以后，再应付沉重的工作负担，就更会感觉疲惫不堪，懒得活动 。此时，已经过了基础代谢最高的时代，代谢率呈下降的趋势，加上活动量的下降，即便没有多吃东西，还是会发胖，肚子上的赘肉越来越多 。
3、每餐吃过饱：每顿饭吃得过饱会导致肥胖的发生 ， 因为在进食过多的食物后 ， 产生的能量得不到充分的利用 ， 会转变成脂肪类物质储存在体内 ， 从而导致肥胖的发生 。尤其是上班族，由于一天的辛苦工作，通常喜欢在晚餐时吃得比较多，而晚上的活动量又相对较少，热量不能及时消耗，就很容易变胖，尤其是肚子上的赘肉 。
4、饭后立即睡觉：饭后不能马上躺着睡觉 。饭后立即躺着或者睡觉 ， 会致使大量的食物堆积在胃里不能得到消化，食物中的热量转变为脂肪，导致人发胖，长肚子 。
而且，饭后马上睡觉对身体也不好，会加重胃肠道的负担 。因为刚吃完饭，人全身的血液会往胃肠道集中，此时睡觉，会导致血液分布不均 ， 影响消化，睡醒后也会感到头晕、不舒服 。
来源：凤凰网-为什么脂肪喜欢堆积在腰腹部？局部减脂到底可不可行
来源：人民网-肚子一直瘦不下去？改掉这几个坏习惯就可以了
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2、为什么腹部容易堆积脂肪?为什么腹部容易堆积脂肪？
腹部之所以容易肥胖，主要是因为内脏容易堆积脂肪 。当人们每天暴饮暴食，导致摄入身体的热量大于身体所需要消耗的热量时 。没有被消耗掉的那部分热量，就容易转化为脂肪 ， 在腹部内存储着 。当身体内的热量不足时，再进行快速燃烧 ， 为身体提供能量 。
如果人们长期摄入过多的热量，但是平常消耗的热量少，剩余热量就会转化为脂肪堆积在腹部 。一直堆积着没有被消耗掉，而每天都会增加一部分脂肪，长期下去就容易出现腹部肥胖，导致你的肚子越来越大 。如果想要减掉腹部脂肪，可以考虑以下几招：
1、吃低热量食物
日常建议选择低热量的食物，这样子摄入身体内的热量就不会过多 。能够刚好满足身体消耗，不会产生堆积 。比如说多吃燕麦粥、小米粥等为主食，日常还要多吃青菜、冬瓜等膳食纤维多，热量低的蔬菜 。
2、减少食量
想要减肥的话，就需要减少热量摄入，建议为自己准备一个小碗 。每次吃饭装一小碗饭，再多吃蔬菜，饭后吃些有助消化的水果（如火龙果、木瓜等） 。装的饭少了吃得自然也少，热量摄入自然就会减少 。
其中，饭前的时候必须喝碗热汤，增加饱腹感，降低饥饿感 。一碗汤喝下去，往往就已经有三分饱了 ， 后面食量就会大大下降 。
3、做仰卧起坐
这项运动能够帮助锻炼腹部肌肉，更好地燃烧腹部脂肪，每天做几分钟仰卧起坐 ， 坚持几个月，小肚子很快就不见了 。但是做仰卧起坐的时候，一定要一鼓作气，千万别做一下停一下 。而且练习的时候要收紧腹部，让腹部肌肉变得更加紧实 。
每次练习完以后 ， 要记得揉按腰腹肌肉，避免锻炼过程中产生的乳酸堆积在腹部，让腰部变得越来越粗 。除了要揉按腰部之外，还要轻轻拍打腹部，对于瘦腹部也是有帮助的 。
生活中哪些坏习惯容易导致肥胖？
1、频繁喝奶茶
天冷了很多人外出的时候，都喜欢来杯热奶茶 。奶茶虽然好喝 ， 但是却容易让人发胖 。因为奶茶中含有大量的糖精，奶精，热量和糖分都非常高，经常喝身体非常容易长肉 。还有不少人喜欢在奶茶中加入各种料 ， 比如说芋圆、珍珠、布丁、椰果等 。这些添加料，有的热量很高，比如说100g布丁的热量是同样重量果冻的两倍 。
2、爱吃炸鸡
炸鸡属于快餐食品，很多人平日里不爱吃饭菜 ， 就喜欢点炸鸡、汉堡、薯条等快餐食品 。这些油炸类的食物气味和味道都不错，闻着让人特别有食欲 。可是它们含有大量的油脂，多吃会导致体内堆积大量的脂肪 。如果每天都把它们当主食进食，不出一个月就会胖上十几斤的 。
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3、腹部脂肪堆积的原因有哪些?该怎样去除呢?俗话说“身体是革命的本钱 。”可见身体健康对我们每个人都很重要 。如果平时不注意各种养生活动，不仅会造成脂肪堆积 ， 影响整体形象 ， 还会增加生病的几率，可谓负面效应多多 。今天我给大家简单介绍一下一下腹部脂肪堆积的原因 。
在日常生活中，有些人因为赶时间而故意不吃早餐，但是早上饿了就吃各种零食或者甜点 。如果长期下去，不仅会影响体内血糖的正常供应，还会出现反应迟钝、精神萎靡、四四肢无力等症状 。，还可能加重他们胃的负担，导致肚子上的脂肪，增加各种肠胃疾病的风险 。
2静坐很长时间
现代社会 ， 由于生活压力，越来越多的人会整天忙于工作，比如长时间坐在电脑前 。强烈的辐射一会损害人体的免疫系统，二容易导致消化不良，同时脂肪会下移至腹部和臀部，严重影响个人形象 。三会出师不利 。
正常情况下，即使每天排便一次，一的垃圾和毒素仍然会在体内堆积 。如果你是便秘患者，不及时调理 ， 身体的废物很容易堆积在肠道内，导致肠道堵塞 ， 慢性腹胀，腹部越来越大，导致各种疾病 。
由于生活习惯不同，有些人整天处于一种“吃、睡、吃”的负面循环中 。虽然可以放松身体 ， 但是在一中会长期出现消化不良，食欲不振的症状 。二会大大降低肌肉力量，使整个人变得虚弱无力 。
俗话说“生命在于运动 。”对于肚子多余的朋友来说更是如此 。只有动动他们的身体，才能达到减肥的目的 。所以建议大家平时可以根据自己的实际情况选择一一些合适的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车等 。，这些都有利于身体脂肪的消耗 。
除了强有氧运动 ， 无氧运动也是减掉腹部脂肪的有效方法之一一 。建议可以每天做俯卧撑和仰卧起坐 。一可以有效锻炼胸部、腹部和手臂的肌肉，二可以帮助塑造马甲线 ， 三可以帮助增强体质，预防各种疾病 。
3合理的饮食
食物种类繁多 ， 不同的食物含有不同的营养成分，对人体的益处自然也不同 。对于腹部脂肪过剩的人来说，平时应尽量以清淡、低热量的新鲜果蔬为主食 ， 如黄瓜、西红柿等，既能帮助去除多余的脂肪，又能为身体提供足够的维生素 。
1、久坐导致过多的脂肪堆积在腹部，很多人本身是四肢显得瘦，但是却有个小肚子 ， 也是因为久坐的原因 。长时间的坐着会影响到肠胃的蠕动，降低了食物的消化和吸收的能力 。
2、喜欢吃冷的东西，特别是夏天 ， 很多人喜欢喝冷饮和吃冰的东西，一般都是含糖分比较高的，会导致身体摄入过多的热量和糖分 。再者 ， 冷的食物会降低你的身体新陈代谢的能力，让你消耗热量的能力下降，从而导致更多的热量堆积在体内 。3、女生天生的宫寒，会导致更多的脂肪堆积在小腹部 。很多女生说自己不胖，但是唯独腹部的赘肉比较多，因为喜欢吃冷的东西导致你的子宫受冷，身体为了保护子宫而让更多的脂肪堆积在腹部保暖 。
4、不爱运动 。如果你每天摄入的热量总是比你身体输出的热量多，那么你的身材就一定会发胖，特别是腹部的部位 ， 因为它是运动量最少的 。无论你是走路还是工作，基本运动到的都是你的四肢，而腹部基本上是没有运动的 。
知道了这些原因导致你的腹部脂肪堆积 ， 你就知道要从哪些方面入手了，当然了，就算是减掉了脂肪还是不够的，恢复平坦腹部才是最终的目的 。第一个方面，控制热量，戒掉吃冷的东西
第二个方面，生活习惯的改善
第三个方面，坚持运动，每天至少40分钟的健身运动
因为经常坐着 ， 运动的时间比较少，吃的东西比较多，所以才导致腹部脂肪堆积 。可以摇呼啦圈 ， 可以跑步，跳绳，踢毽子，打羽毛球都是可以去除腹部脂肪的 。
腹部脂肪堆积的原因是因为运动过少 。吃完食物以后经常久坐 。想要去除腹部的脂肪，可以每天运动一小时 。可以去跑步游泳跳舞等 。
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4、腹部为何容易堆积脂肪?1、饮食不良而出现了胀气现象 。饮用气泡饮料、体内气体过多、便秘、体内食物发酵都会令人感到腹胀 。
2、坐姿不正产生的压力也是原因之一 。
3、饮食过于丰盛尤其是糖类摄入过多是腹部脂肪的堆积的主要因素之一，因此控制快糖和精制糖的摄入是最好的减腹办法 。同时还可以食用橄榄油和人造黄油，以避免摄入多余脂肪 。再配合定期的体育锻炼，可以有效快速减腹 。
4、腹部赘肉增多主要与脾气虚弱有关 。打个比方 ， 脾的功能好比家里的女主人 ， 湿邪好比垃圾，女主人勤劳就能及时打扫房间，把垃圾清扫出去，如果女主人生病了 ， 身体疲惫，房间的垃圾就会堆积起来 。
对于身体也一样，脾功能弱就不能清理好身体的“垃圾”——湿气 。一旦脾湿过重，就会伤脾阳之气 ， 脾气受损 ， 无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪 。此外 ， 吃得多、久坐、缺乏运动也是原因所在 。
5、英国研究人员发现，身体多余脂肪尤其是腹部堆积脂肪，或与大脑萎缩相关 。而脑容量减少，关联记忆衰退和阿尔兹海默病的风险较高 。
来源：人民健康网-肚子赘肉太多？10种方法教你应对腹部脂肪
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5、腹部脂肪堆积的原因 腹部脂肪堆积的原因
腹部脂肪堆积是什么原因呢？一个人长期摄入热量过多，身体的腹部脂肪只存不取 ， 就会很容易引起肥胖症，那么腹部脂肪堆积是什么原因呢？下面就和我们一起来看一看了解一下腹部脂肪堆积的原因吧 。
腹部脂肪堆积的原因1一、腹部堆积脂肪的原因有热量过多
腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量 。如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不?。腿菀滓鸶剐头逝?。
二、腹部堆积脂肪的原因有脂肪堆积的重心近端效应
四肢内侧脂肪比外侧多 ， 肚子脂肪沉积比后背多 。这种现象符合 “脂肪堆积的重心近端效应” 。人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点 。
三、腹部堆积脂肪的原因有年龄增长
随着年龄的’增长，人体体重的增减方式发生变化 。男性和女性的代谢速度降低或身体正常运转所需的热量减少 。除此之外，女性还要应对更年期 。由于在更年期，荷尔蒙雌性激素和黄体酮产量降低 。同时，睾丸激素水平也开始以较慢的速度下降 。这些荷尔蒙的变化导致女性腹部长肉 。
四、腹部堆积脂肪的原因有锻炼不当
每天跑步或者做旋转类运动对心脏有好处，但只作有氧运动对减腰围没有太多帮助 。还需要做体重和心血管相结合的训练 。力量训练增加肌肉质量，让身体燃烧更多脂肪 。肌肉比肥肉燃烧更多热量，因此通过拥有更多肌肉全天自然而然燃烧更多热量 。
腹部脂肪堆积的原因2一、不吃早餐
在日常生活中，有些人会因为赶时间而有意的不吃早餐 ， 而在上午饿的时候进食各种零食或甜品 ， 长时间下去不仅会影响到体内血糖的正常供应，出现反应迟钝，精神萎靡，四肢乏力等症状，还可能会使肠胃的负担加重，导致腹部出现赘肉，增加患各类肠胃疾病的风险 。
【腹部为什么容易堆积脂肪,腹部为什么容易堆积脂肪】二、久坐不动
现代社会，由于生活压力比较大，使得越来越多的人会因此而整日忙于工作，如长时间坐在电脑前等，所具有的较强辐射性一来会使身体的免疫系统受到损害，二来容易引发消化不良，同时会使脂肪下移到腹部和屁股上 ， 严重影响到个人的形象，三来不利于脊椎的健康 。
三、经常便秘
正常来说，即使每天排便一次，体内还是会堆积有一定的垃圾与毒素 。若本身属于便秘患者且不及时进行调理的话，便很容易让体内的废物堆积在肠道里面，导致肠道出现堵塞的情况，形成慢性腹胀，进而使腹部变得越来越大，导致各类疾病的发生 。
四、缺乏运动
由于生活习惯的不同，使得有些人整日处于一种“吃了睡，睡了吃”的负循环状态，虽能让身体得到放松，但长久下去一来会出现消化不良和食欲不振的症状，二来会使肌肉力量大大降低，使整个人变得有气无力，三来会使脂肪和热量在体内不断的堆积，引发肥胖 。
