1、首先应当注意饮食清淡 , 饮食合理规律,避免单一,避免食用辛辣、油腻、生冷的食物 , 建议多吃蔬菜水果 , 多补充蛋白质,多食用维生素含量较高的食物,蔬菜尽量选择绿色蔬菜,同时可以多食用酸奶 。
【怎样排宿便 排宿便的方法】2、除此之外还应当加强运动,多做有氧呼吸,经常活动身体 , 避免剧烈运动,可适当睡前揉搓肚子 。调节作息时间,规律作息,避免熬夜,避免精神压力过大,保持心情愉悦 。
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