1、细嚼慢咽地吃饭让你更加优雅动人，为魅力加分，如果你不想加入粗鲁的女汉子队伍 。
2、细嚼慢咽会锻炼到脸部肌肉，防止脸部下垂 ， 让你拥有更紧致、更分明的脸部轮廓 。要知道 ， 面部的衰老是从下垂和边界的模糊开始的 。
3、帮助控制体重 。如果吃得过快，当你的饱感来临时，你已经吃过量了，每顿都吃过量，你不胖谁胖？观察周围的胖子，是不是都有吃饭快的习惯 。
4、帮助舒缓压力 。这一条与嚼口香糖缓压效果类似，专注于慢慢嚼的过程，专注于每一口食物带来的美好享受，能让你的身心尽快平静下来 。
5、细嚼慢咽能刺激口腔分泌更多的唾液，唾液中的溶菌酶能杀死食物中的很多细菌 ， 减少食物中致癌物的毒性，让进入消化道的食物更加安全可靠 。
6、细嚼慢咽能预防龋齿 。唾液不仅可以中和食物中的酸，还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面，修补受损的珐琅质，从而起到预防龋齿、牙周病等口腔疾病的作用 。
7、细嚼慢咽使食物更加温和柔软，大大减轻消化系统的负担，更好地保护胃和食管不受坚硬、过冷或者过热食物的伤害 。
8、细嚼慢咽能让食物中的营养素的吸收更为充分，一来是细嚼慢咽的的过程刺激消化器官分泌更多的消化酶 ， 二来是食物被研磨成更细小的分子 ， 便于吸收，例如黑芝麻、猕猴桃和火龙果的仔都需要嚼碎才能吸收，否则就穿肠而过地浪费了 。
9、细嚼慢咽能最大可能地避免意外发生，例如鱼刺卡喉、误吞米饭中的砂砾，还有已经霉变的坚果 ， 如果吃得太快 ， 还没等反应过来就已经吞下了，然后就悲剧了 。
【盘点细嚼慢咽的10个好处 细嚼慢咽是有利还是有害】10、细嚼慢咽让你更聪明 。咀嚼食物需要张开上下颚，这个动作能增强人体对大脑的输氧量，从而活化脑细胞，提高人们的判断力、集中力以及记忆力等 。
