1、减肥期间体重忽上忽下怎么回事减脂遇到瓶颈期，不要慌张，不要气馁，继续坚持，三个办法帮你突破瓶颈，更上一层楼！
您好，主要是减肥效果不好所致，一般说肥胖就是脂肪过多 ， 主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量 ， 达到瘦身目的 。
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗 ， 增加脂肪代谢 。
2、建议您要合理安排三餐分配 ， 控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化 。
人体大部分是由水分组成的 ， 水分流失不稳定会导致体重忽高忽低 。而且减肥最有效的方法是增加身体肌肉含量 。然后借助身体肌肉帮助代谢多余脂肪 。比节食和剧烈的有氧运动效果都稳定长久 。希望回答对你有帮助 。
不稳定的饮食及运动习惯容易造成体重忽上忽下，在注意规律饮食，不要暴饮暴食，运动要循序渐进，找到适合自己的运动量，长期坚持，同时还要保证良好的心态 。
平台期会有这种现象 需要持续节食保持或经常运动
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2、体重平衡期减肥,现在已经有半年了,体重一直在一个数字上,有时上下浮…这样看来大概是没什么减肥的余地了吧，或者是健身人们所说的瓶颈期，如果你无法达到自己想要的结果，那么不妨在健身的时候尝试着突破一下 ， 可能是身体适应你的日常的训练强度了，所以如果不突破一下的话难以再有提高，饮食方面可能需要更加苛刻一些，营养的摄入也要更科学一些 。最后就是可能每个人的体质不一样的原因吧，这些都有可能的 。
要突破停滞期(问题所说的平衡期）真正需要做的 ， 是加强运动强度，并且配上能够增加肌肉量的肌力、重量训练，提高代谢，让身体可以燃烧得更快 。
已经没有继续减肥的余地了
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3、为什么会出现刚开始减肥时,体重不降反升的情况?因为体重并不能够反映你目前的真实情况，比如有的人在最开始健身的时候发现自己的体重反而升高了，这很有可能是由于身体里面的糖原增加 。因为在之前的时候长期处于不运动的状况，那么在突然间开始运动的时候，身体的糖原和水分相对就会增多 。因为在这个时候身体的能量在不断的被消耗 ， 所以身体对于与糖分和水分的需求会比原来的时候更多，储存起来的水是原来的三倍左右，因此身体重量的增加，说白了也是糖原和水分的增加 。
这一点完全不用担忧，在坚持下去之后身体的水分被排出来，那么体重自然而然就会下降，第2点则是肌肉组织的含量增加 。在运动的过程之中会对脂肪进行消耗，从而骨骼肌受到锻炼 。骨骼肌在锻炼的过程之中，密度有可能会增加，骨头因此会变得更加粗重有力一些 。在骨头变重了之后，体重自然是会有所增加，但是这种增加对于身体来讲是有着很多的好处的，骨密度增强可以让我们在日后更好的去运动健身 。
这是因为在刚开始减肥的时候，我们的身体会出现一系列的应激反应，这个时候因为饮食习惯的调整以及运动量的加剧 ， 就会导致细胞内的水分含量上升，会出现类似的情况 ， 再坚持一段时间之后体重就会下降 。
因为你刚开始减肥，肯定吃的会比较少 。和你之前吃的不一样，这个时候身体就会为了保护你的精神状态 ， 就会给你供给一些水 。
因为减肥初期，身体会因为饮食以及运动量的变化而变化
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4、减肥时体重有波动正常吗在减肥过程中，体重并不是一直下降的，事实上在更多情况下是会出现上下波动或偶尔一段时间不变化，但整体却是呈下降趋势的 。这种波动主要受体内水分、代谢物、饮食、锻炼、身体内因等多种因素的影响 。
突然增长的体重，也很容易突然下降 。至于增长的原因，可能是因为前一天吃太多太油 ， 或者锻炼过度，也可能都找不到什么原因，因此不用刻意纠结于某一天的结果 。
体重在1天内若呈现1-3斤以内的上下波动 ， 水分的影响因素可能更大 。因为长脂肪没那么快，减脂肪也没那么快 。
前一天的饮食和运动，跟第二天早上的体重并不是绝对的关联关系 。昨天大强度的运动 ， 不代表今天就会大的下降，反而有可能因为运动强度大而上升 。
所以不要总是被体重左右 。坚持执行减肥计划，保持良好的饮食、锻炼及平稳的心态 ， 不被体重左右，能够更好的实现减肥目标 。
减肥期间体重降了又升，到底是什么原因导致体重波动？体重是衡量减肥成效的唯一指标吗？同样体重的两个人为什么差距如此之大？本期视频为您讲解体重波动之谜 ， 以及比体重更靠谱的检验方法～
每个人的体重都不是一成不变的,都会有波动.减肥时期,照样如此.因此属于正常现象.几个月的时间内变动不大于半英石都属于正常.
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5、减肥时为什么会体重不减反升 作为一名医生，我查阅了大量资料，接待过许多有减肥困扰的患者 ， 对减肥方面有所研究 。
减肥体重不减反增，考虑有两种原因，第一考虑就是因为减肥的方法不正确，没有使自身瘦下来造成的现象 ， 第二考虑就是因为减肥的时候造成自身体内肌肉量有所增加，而像肌肉的话又比脂肪重，因此在称体重的时候就会表现出不减反增的现象 。
减肥体重不减反升的原因：
1、水分增加
人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量，当你拼命运动的时候 ， 身体会需要更多能量 。这时肌肉组织会提高对营养的吸收，大量堆积肝糖 。而身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分 ， 所以当你开始大量运动，体重就可能有所增加 。
2、摄入量大于消耗量
在运动减肥期间，如果你没有注意合理的控制饮食，出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物 ， 导致摄入量高于消耗量 ， 当然可能出现体重不减反而增加的现象 。
3、运动强度不够
运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求，像要运动30分钟才能燃脂，你只运动了10分钟，自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了 。而一方面的肌肉和其他物质的增加 ， 体重就会出现增加的情况了 。
4、运动期间作息不规律
运动减肥期间，如果只是在运动上去努力，而不注意平时的作息，经常熬夜，那也是会导致运动减肥事倍功半，没有减肥效果 。
5、进入平台期
【为什么减肥体重忽上忽下,减肥期间体重忽上忽下怎么回事】 所谓平台期的意思 ， 本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思 。
有效减肥方法：
方法一：骑自行车减肥
骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能 。
方法二：跑步减肥
跑步相信每个人都能做到 ， 每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持 。
方法三：健身操
每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材 ， 使运动的同时提高了乐感、协调性 ， 更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式 。
方法四：控制进食量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量 。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量 。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量 。
方法五：绿叶蔬菜代替碳水化合物
鸡鸭鱼肉等通常会搭配米饭、面条等碳水化合物，为了避免淀粉可以用绿叶蔬菜替代 。此种最有效的减肥方法，并不是要求大家拒绝所有的碳水化合物，但是少吃一些更有利于减重 。绿叶蔬菜不仅有饱腹感，而且富含纤维、维生素和矿物质，而且和主菜搭配起来卖相也不错 。
方法六：保证充足睡眠
在睡眠时 ， 人的代谢率会降低10%—15% ， 因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖 。但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息 。而且 ， 身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大 。确保在该时间段睡眠，并且，最好保证每天有8个小时的睡眠时间 。
减肥就像一场持久的马拉松比赛,盲目的跑往往会累垮自己,有时就算努力了也还是没有瘦下来,所以找到最有效的减肥方法才是真理!
真诚的希望能帮助到您，祝您游泳健康理想好身材 。
减肥时，进食量较少，所以身体处于缺乏的状态，照平时相比，对食物的吸收转化会大大增加
你还要控制热量
