1、好处一：强身健体 ， 提高免疫力 。
这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量 ， 免疫力也会提高，进而让身体更棒 。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好 。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体 。
2、好处二：改善皮肤 ， 让气色更好 。
跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的 。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔 ， 让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽 。
3、好处三：改善心情 ， 让你忘掉烦恼 ， 更加愉悦 。
跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面 。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快 。
4、好处四：提高肺活量 。
跑步还是非常的锻炼肺活量的 ， 因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整 。跑步中有时一口气要保持很久 ， 还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏 。
跑步久了，自己的肺活量也会得到提高，在你一口气要爬五楼的时候，可不会怎么喘气了哦！
5、好处五：最后一个就是气质方面了，尤其是对于女孩子来说 。
【跑步煅炼的好处 跑步的5大好处】一般我们看到会跳舞的女孩子气质都很好 ， 那个腿都是超级笔直 。在你跑步久了之后，自己由内而外也会散发出阳光的运动气质，让你看起来更加的温柔和有活力 。
